吃迪辅乐安洛普益生菌可以降低吗 32岁胆固醇偏高怎么办( 二 )

吃很多富含omega-3脂肪酸的食物。omega-3脂肪酸降低血压等对心脏健康有益。含有omega-3脂肪酸的食物有鲑鱼、鲱鱼、核桃、亚麻籽等。
增加可溶性膳食纤维的摄取。可溶性膳食纤维可以减少胆固醇的吸收。燕麦片、蔬菜、豆类、坚果、苹果、梨中含有可溶性膳食纤维。
在饮食中添加乳清蛋白。乳制品中含有的乳清蛋白能降低胆固醇和血压。
戒酒。
2 .保持平衡
运动有助于改善胆固醇，适度的运动有助于提高体内高密度脂蛋白胆固醇。高密度脂蛋白胆固醇对心血管有保护作用，俗称“好胆固醇” 。
运动有助于保持健康的体重，肥胖会使胆固醇升高，每天短时间内增加几次运动量也有助于减轻体重。
上述生活的改变，除了有助于降低血液中的胆固醇水平外，还可以服用降低胆固醇的药物。但服药时必须遵医嘱，按时、按时服用。在服药的基础上，改变生活，可以更好地降低血液中的胆固醇水平。
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