每天蔬菜和水果的种类至少达到4种，蔬菜量最好为1斤/天 。  
但是，有些甜味高的水果不能吃太多 。我们用gi值来参考 。  
3.蛋白质补充  
每天吃50-100克蛋白质，可以满足一天的需求 。  
牛奶类每天吃，经常吃鱼鸟、蛋类、家畜肉适量，限制加工肉类  
除了控制gi指数外，还要保证蛋白质的摄入，这对健康的人也是如此 。否则很容易导致营养不良 。  
一般原则如下：  
上海女性健康研究结果显示，经常吃豆制品可以减少中年女性2型糖尿病的发病风险 。  
推荐一天300 ml乳制品，喝酸奶的话，应该选择不含蔗糖和蜂蜜的原味酸奶 。  
鸡蛋一天不超过一个  
为什么最坏的是猪、牛、羊肉？  
因为红肉(猪、牛、羊)的脂肪含量比白肉(鸡、鸭、鱼)高 。  
猪肝等内脏中含有大量胆固醇，加工肉类中含有大量盐和亚硝酸盐，增加了糖尿病的发病风险 。  
对我父亲来说，不吃培根等于要了他的命 。  
不要灰心，这里说的限制吃不是绝对不能吃，而是建议少吃 。例如，一个月吃一两次，问题不大 。  
这样吃零食  
坚果可以用作零食 。每天大约有30克的量 。  
糖尿病患者很容易饿，但一旦吃得更多，血糖就会飙升 。  
所以饿的时候最好用西红柿和黄瓜作为家装 。  
改变不良饮食习惯  
重油重盐  
将所有权(25克/天内)改为消炎(6克/天内)，吃清淡的食物 。  
不按时吃饭，吃饭很快  
建议定时定量吃饭 。  
观察研究表明，进食速度与体重指数、腰围增加密切相关，细嚼慢咽，减缓进食速度，可以降低糖尿病发病风险 。  
吃饭顺序不对  
我们通常同时吃食物，但对糖尿病患者来说，改变饮食顺序有助于控制血糖 。  
少喝水，喜欢喝酒  
糖尿病人尿量大，需要及时补充水分，淡茶或咖啡(无糖)也可以适量饮用 。  
研究表明，喝茶和咖啡可以减少2型糖尿病的发病风险 。  
节日拜访长辈，都喜欢送茶叶，其实好像有科学道理~  
为什么要限制饮酒？  
因为酒精本身可以刺激胰岛素分泌，增强胰岛素的作用 。  
增加了胰腺的负担 。  
酒精和碳水化合物一样，也能为身体提供能量 。  
身体没有血糖，不供给能量的话，会处于低血糖状态，喝酒的话会掩盖这种状态 。  
另外，服用酒(hu)类药物的糖尿病患者，如果再喝酒，就等于增加药量，服药过多，导致低血糖 。  
血糖偏高吃主食是一天二两饭还是一顿二两？糖尿病20年来，最忌讳的是甜味 。  
一日三餐按照医生的指示，多吃粗粮，喝麦片 。空腹血糖为6点6分，2小时后7点3分，体重常年为122，经常观察心脑放血战 。最重要和要记住的是良好的心态很重要 。经常运动会有多快乐，烦恼和悲伤会失去一方 。说了半天都是梦 。  
我是一种不粘人、不可口、血糖高的高尿酸 。全身疼痛，身体消瘦，最近并行行走 。瓶子都是眼泪 。因为吃喝的心太贪心了，所以控制饮食耳语，迟早打碎鬼门关[捂脸] [捂脸] [捂脸] [捂脸]  
高血糖早餐吃什么好？高血糖早餐的主食可以选择米粥和窝 。煮熟的鸡蛋、场所肉等肉块都是优质蛋白质的来源 。早餐也需要蔬菜，但不一定是炒菜 。可以是凉菜、咸菜等 。因此，只要三大食品合理搭配，这是一顿好早餐，但请注意不要吃太甜或太辣的刺激性食物 。  
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