每天坚持适当的锻炼对你的健康非常有益 。建议做快走、游泳、瑜伽、太极等运动，拉伸全身，微微出汗 。  
5.保持好心情 。  
一般来说，湿气重的人头重身轻，胃口不好，身体不舒服，心情很难“美好” 。而人的情绪越差，气机就会越受阻，影响津液运化的功能，使津液停滞积聚，进一步加重湿气的程度，形成恶性循环 。  
在去湿气的方法有什么？有很多方法去除湿气，但是不同的人使用的方法不同 。你可以用食疗或蒸、运动、拔罐、针灸等方法去除体内湿气 。选择适合自己的才是最有效的方法 。对于食疗，要每天坚持 。可以吃薏仁红豆汤或者玉米须汤，可以去除体内湿气 。其他方法要每天按时做才有效 。  
几乎每个哪些运动最有助于祛除体内湿气？人的体内都有水分，但这只是体重的问题 。运动可以祛湿，促进血液循环，加速新陈代谢，当然还有祛湿解毒 。  
俗话说“千寒易除，一湿难除” 。有时候，湿气会在一些人们不知道的习惯中进入体内，逐渐积累并表现出来 。  
如何判断湿气是否严重？一般的样子是：头发脸上都是油，******黏黏的不容易洗掉，身体不胖肚子大，耳朵******有些湿 。  
运动中去除水分是一个长期的过程，通过排汗排出体外，但也需要轻微的排汗 。出汗反而会加重湿气，这是不利的 。  
除湿气要通过饮食和运动来配合 。  
第一，保证饮食清淡，运动适度，以有氧运动为主 。游泳、慢跑、快走、瑜伽、爬山、跳绳都可以选择 。  
总结：湿气主要靠饮食结构的调整来祛湿，运动只是起辅助作用 。不要只想着通过运动祛湿 。  

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