我刚刚在有没有哪些方法是在不用吃药的情况下能使血压恢复正常?锻炼减肥 。前期快走,最近慢跑,坚持每天做,坚持了半年 。我瘦了十公斤,血压从150高压上升到90低压,到目前120低压左右 。我没吃降压药,自然就摔倒了 。我还在锻炼 。
前一段时间在怎么做能降到正常值?,一位高血糖患者来找我咨询 。她没有任何症状 。她只是在体检的时候发现血糖偏高 。随机测的血糖是12mmol/l,她来咨询我怎么办 。我让她监测几天血糖,空腹血糖,餐后2小时血糖,看血糖怎么变化 。病人按照我的建议做了,没几天,血糖的变化规律就掌握了 。患者确实符合糖尿病的诊断标准,有时空腹血糖高,有时餐后血糖高,有时血糖正常 。
所以我建议患者可以暂时停药,先通过饮食控制和运动疗法来控制血糖,并且我建议患者继续监测血糖,观察一段时间,看看效果如何 。
一个月后,t
接下来吴医生就和大家聊聊如何不吃药降血糖 。
一、控制饮食:控制食欲,避免淀粉摄入过多,避免甜食,避免脂肪摄入过多,增加膳食纤维的摄入,适当补充蛋白质,适当多吃蔬菜水果 。
二、加强锻炼:建议做中等强度的有氧运动,如慢跑、健美操、游泳等 。每次运动持续30分钟左右,每周至少3-5次 。
3.监测血糖:定期监测血糖,不仅是空腹血糖,餐后2小时也要监测 。空腹血糖和餐后血糖稳定,才能平稳控制血糖 。
最后,吴医生提醒大家,其实没必要太抗拒服用 。血糖过高,不能通过饮食和运动调节达标的,需要药物治疗 。但无论是否用药,饮食控制、运动加强、血糖监测都要一直进行 。不要因为用药就放弃饮食控制、运动和血糖监测!
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