五谷杂粮粥配方及功效 ， 杂粮粥的搭配？最好的麦片粥组合；  

  
文章插图  
一、红枣桂圆黑米粥  
原料：红枣、桂圆、黑米、白糖 。  
制作方法：  
将红糖和桂圆洗净 ， 去掉桂圆的核/壳；  
和黑米直接放入锅中煮沸；  
出锅前加入白糖调味 ， 即可食用 。  
这种红枣桂圆黑米粥对脾胃和肝脏都有很好的保健作用 ， 几种原料的性味也很相似 。此粥适用于体虚、贫血、肾虚患者 ， 其五谷杂粮有很好的滋补作用 。  
二、百合糯米粥  
原料：薏苡仁、百合、蜂蜜 。  
制作方法：  
薏苡仁、百合洗净 ， 放入锅中；  
加水煮沸至薏苡仁熟烂；  
出锅前加入蜂蜜调味 ， 即可食用 。  
百合薏米粥是一种健脾益胃的养生粥 。可美白祛斑 ， 治疗女性面部雀斑、痤疮、湿疹等顽症 ， 有利于少女美容 。所以这款粥是谷物粥的最佳搭配 ， 是非常适合小女生的美容粥 。  
第三 ， 绿豆、大麦、芡实粥  
原料：绿豆、薏米、芡实干 。  
制作方法：  
将绿豆、薏米、芡实洗净；  
把钱泡1到2个小时不要放在一起 ， 然后拿出来；  
用绿豆、薏米慢煮 ， 熟了放入芡实；  
烧开 ， 加入白糖调味 ， 出锅 。  
薏苡仁有利尿消肿的功效 。经常食用可以改善水肿 ， 扩张血管 ， 降低血糖 。它实际上具有补气血、调和脾胃、促进人体血液循环、使人面色红润白皙的作用 。  
第四 ， 红枣糯米粥  
原料：红枣、糯米、山药、薏米 。  
制作方法：  
红枣、糯米、山药、薏米等食物洗净 。  
放入锅中加水煮成粥；  
最后加入少量白糖 ， 出锅 。  
糯米粥枣特别适合刚病愈的人 ， 以及体虚、营养不良、贫血的人食用 ， 因为糯米粥枣有很好的补脾胃、补血益气的功效 。  
动词（verb的缩写）燕麦仁糯米粥  
原料：燕麦仁、红糯米、葡萄干 。  
制作方法：  
燕麦和红糯米分别浸泡1夜；  
葡萄干用温水洗净 ， 放入锅中；  
燕麦、红糯米也放入锅中；  
水烧开 ， 转小火 ， 加入葡萄干 ， 半小时后煮熟；  
继续煮半个小时 ， 直到糯米开花 ， 粘稠；  
最后加入蜂蜜调味 ， 出锅 。  
燕麦糯米粥对胃很有好处 。燕麦含有丰富的维生素 ， 可以促进消化吸收 。燕麦中含有的水溶性纤维可以吸收人体内大量的胆固醇并将其排出体外 ， 所以这种粥 ， 也就是谷物粥的最佳组合 ， 也有通便的功效 。  
第六 ， 糙米排骨粥  
原料：糙米、排骨、姜、盐  
制作方法：  
糙米洗净 ， 然后用清水浸泡两个小时以上；  
排骨洗净 ， 用开水焯一下；  
将糙米、排骨、姜片放入锅中煮成粥；  
出锅前加盐调味 ， 即可食用 。  
这个食谱富含人体所需的各种营养物质 。糙米也很有营养 ， 肉满的排骨也很好吃很健康 。富含维生素、铁、锌、蛋白质和糖 。  
七、红枣小米百合粥  
原料：山药、大枣、薏苡仁、小米、百合、葡萄籽粉 。  
制作方法：  
将所有原料洗净 ， 将山药、薏苡仁、百合加水浸泡20分钟；  
将山药、薏米、百合取出 ， 与其他食材一起放入锅中 ， 使其呈粘稠状；

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