有氧运动 ， 包括快走、慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、椭圆机、健美操、hiit(可以看我最近的视频)等 。  
综上所述 ， 想要一个月从130斤瘦到100斤 ， 只能用一些极端非常规的减肥方法来做；健康减肥从130斤到100斤 ， 6个月比较合理 。  
【一个月只吃麦片会瘦多少斤 一个月只喝牛奶,我瘦了】感谢您的阅读 。我是减肥教练小杨 。希望我的分享能帮到你 。有更多问题关注我~ ~  

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