8、紫色土豆 。  
详细介绍：红薯与红薯相比糖分比较低，但其中也含有丰富的营养素 。如果是正在减肥的mm，不知道吃什么营养餐，紫色红薯是很好的搭配 。  
当量：  
100克当量15.9克  
含糖量高的食物和水果有哪些？糖含量高的食物和水果有哪些？  
含糖量高的食物和水果有柿子、雷羊梨、胖桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、枣树、黄桃、桂圆、香蕉、芒果等 。  
糖量是指食物中碳水化合物的总量，通常以每100克糖克数表示 。  
一般来说，含糖量低于10%的是低糖类食品，含糖量为10%-20%的是中糖食品，含糖量为20%的是高糖食品 。常见的水果包括香蕉、甘蔗、哈密瓜等，含糖量高15%以上，干枣含糖量更高，60%以上糖尿病患者最好不要吃或少吃 。否则容易引起血糖波动，影响糖尿病的病情 。吃水果的时候，最好选择刚熟的水果 。这种水果含糖量大大减少 。不要选择青苹果、橘子等成熟的水果或有酒精发酵味道的水果 。  
这种水果含糖量高 。  
本内容由山西省人民医院营养科副主任医师张海燕审核 。  
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什么饭含糖多？糖分高的主要是大米、棉花、饼干等 。最好主食是玉米、小米、豆类、荞麦、土豆类等 。最好不要吃或少吃油饼、油炸食品、油炸食品、奶油蛋糕、巧克力、牛奶冰淇淋等 。含糖量高的食物通常包括巧克力、苹果、蜂蜜、牛奶、草莓、枣、脆枣、龙眼等，这些食物中含有大量糖分，应停止食用 。  
【糖尿病人应该值得注意 含糖量食物一览表】甜品含糖量排名？饼干：冰淇淋23.8、蛋糕64、巧克力57.2 。  

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