坚果的镁、铁、锌、钾等含量也普遍较高，部分坚果的硒含量较高，如瓜子 。具有抗氧化效果，可以抵抗自由基，提高抗病能力 。坚果还含有丰富的维生素e成分，它们被称为“生育酚”，可以预防生殖系统疾病，预防不孕，部分坚果含有一定量的维生素a 。  
坚果含有很多油，但大部分是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸有利于预防心脑血管疾病 。例如坚果中富含的系列脂肪酸是心脏的守护神，有助于预防血管疾病 。坚果中的不饱和脂肪酸有助于降低血液粘度，提高胆固醇代谢，调节胆固醇，是大脑神经递质的一部分，具有使大脑健康的效果 。单不饱和脂肪酸可以增加高密度脂蛋白的数量，减少血管壁上脂肪蛋白质的积累，保护血管，预防心脑血管疾病，所以每天适当吃坚果不仅可以补充营养，还可以预防心脑血管疾病的发生 。  
(大卫亚设，northernexposure(美国电视剧)，northernexposure) 。  
坚果适合天然食用，所以最好避免加工类坚果(例如花生中的鱼皮花生、油炸花生、糖花生等) 。这些坚果中油、糖分、糖分、糖分和盐的含量可能更高 。特别是对糖友来说，最好选择没有添加的坚果 。坚果的种类最好多种多样，如腰果、榛子、鹰嘴豆、夏季水果、核桃、瓜子或花生，可以增加矿物质种类，增加营养 。  
喜食甜食对糖尿病有影影响吗？糖对糖尿病患者影响很大 。事实上，从200年前开始，医学界就有两种观点 。  
一种观点是糖摄入量增加导致了糖尿病，有人认为人体本身的问题导致了糖尿病，这与摄入的糖量无关 。当然，目前主流的观点是糖尿病是人自己的问题引起的，与吃糖多无关 。但是这两派的观点至今仍在互相争论，争论了200多年 。  
但是这两派都有一个共同的观点：如果患上糖尿病，就必须控制糖的摄入 。  
这个回答主要说两个方面 。  
1.为什么要减少糖的摄入？  
甜味剂对糖尿病患者的危害  
为什么要减少糖的摄入？  
摄入过多的糖会导致肥胖，肥胖是糖尿病患者需要克服的大问题 。直接摄入大量糖会使糖尿病患者的血糖剧烈波动 。  
因此，舒明浩123指出：  
1.要控制总碳水化合物的摄入  
2.建议有限地选择蔬菜、全谷类、土豆类、豆类、乳制品作为碳水化合物来源，尽量减少含糖食物的摄入 。  
3.糖尿病患者和糖尿病风险高的人应限制或避免含糖饮料，避免体重增加，增加心血管疾病的风险 。  
甜味剂对糖尿病患者的危害  
很多答案提到甜味剂，糖尿病患者认为可以吃人工甜味剂 。人造甜味剂能产生甜味，没有热量，看起来很漂亮 。但是甜味剂能干扰肠道正常菌群，造成糖耐量损伤的研究结果发表在权威科学杂志《中国糖尿病医学营养治疗指南》上 。  
所以甜味剂也要少吃 。  
结论糖尿病患者仍需闭上嘴，少吃甜味剂  
【糖尿病人能吃坚果吗 糖尿病人吃什么点心零食】【独*家①使用！】  

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