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孕期经常放屁很正常
首先,无论是否怀孕,平均一个人一天肠道会产生 0.5~1.5L 左右的气体,通过 18 次左右放屁和若干次打嗝的形式排出体外 。所以,人人都会放屁,孕妇也不例外 。
其次,孕期比平时可能放屁更多,这是因为怀孕后体内升高的雌孕激素能够让胃肠道平滑肌相对松弛,导致整个胃肠道蠕动减缓,消化吸收时间延长,同时,由于肠道菌群分解食物残渣而产生气体,延长的消化时间将会使得菌群分解食物残渣的时间延长,两者共同促成了更多的气体——「屁」的产生 。
【孕期经常放屁是正常的吗 孕妇老是放屁是怎么回事呢】那如何减轻肠道产气呢?
虽然不太可能完全消除孕期放屁的现象,但是以下注意事项,可以减少肠道产气 。
1. 细嚼慢咽是减少产气最佳的办法 。因为食物被咀嚼的更碎更容易被消化吸收,生成食物残渣减少,则被肠道菌群分解减少,产生气体相应减少 。
2. 少喝运动功能饮料 。能量饮料往往含有一定量的山梨醇(sorbitol),而这个物质是容易导致产气增加的 。
3. 少吃油炸食物 。油炸食物不容易被消化,在肠道停留的时间会延长而导致产气增多 。少吃容易产气的食物,如土豆、红薯、山药、豆类、西蓝花、洋葱、西梅、卷心菜等 。
4. 运动可促进胃肠道蠕动,改善胃肠胀气的症状 。
5. 多喝水,同时多吃富含膳食纤维的食物,有助于软化大便,防止便秘,因为大便通畅,食物残渣在肠道停留时间缩短,亦可减少肠气生成 。
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