1.合理饮食的习惯 。  
要养成合理饮食的习惯，首先需要远离高脂肪、高糖等高热量食物，远离暴饮暴食的坏习惯 。这些不良的饮食习惯很容易导致肥胖，加速身体各个器官的衰老 。  
合理的饮食习惯，注意营养的均衡，比如适当增加高蛋白食物和膳食纤维食物的摄入比例，注意三餐的合理性：早餐营养，午餐饱，晚餐少 。  
食物卡路里对照表  
2.合理作息的习惯 。  
越是生活压力大的时候，越要注意调节自己，保证休息 。我们经常听到50岁左右的人英年早逝的新闻 。他们英年早逝的原因很多，其中过劳死是一个重要原因 。合理作息，既要保证睡眠和睡眠质量，又要尽量按照生物钟作息 。  
生物钟  
3.自我调节的习惯 。  
*********院士曾经说过：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病 。*********院士的话充分说明了自我调节和保持良好心态的重要性 。  
我们正处于人生压力最大的阶段，需要养成自我调节的习惯 。只有这样，我们才能保持良好的生活状态，更好地履行我们的生活责任 。  
【男性生理小知识有哪些 男人如何保养自己的身体性功能好】眼里有光，心里有爱，脚下有距离 。  

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