芝麻可以润肠通便 ， 保持******不干燥 。此外 ， 富含蛋白质和不饱和脂肪酸 ， 有助于保持血糖的稳定 ， 提高骨密度 ， 使关节灵活 ， 美化皮肤 。  
3.百晶戈兰菊——里大小便  
取白固定物和高兰菊两种植物 ， 用温水冲泡 ， 代替喝茶即可 。  
百忧解、药食富含维生素a、c和矿物质 ， 对消化不良、便秘都有改善作用 ， 又被称为“尿床” ， 利尿作用好 ， 人体排出更多毒素垃圾 ， 擅长清肝胃热 ， 对消化不良、口臭有良好效果 。  
苦兰花含有水溶性膳食纤维——汤粉 ， 有助于滋补肠道、调节肠道菌群、改善肠炎 。  
另外 ， 研究结果表明 ， 提取物可以促进有益细菌的数量 ， 抑制有害菌的生长 ， 从而改善肠道微环境 。  
与此同时 ， 肠排毒、改善脂质代谢、促进肠蠕动、缩短粪便在肠内停留的时间、促进粪便排出、增加排便、预防和改善便秘等 。  
最后三个小建议都可以 ， 便秘发生1、久坐的人不能忍受 。  
在工作和生活中 ， 久坐的人往往都忍着 。久坐的人必须定期排便 。如果有马桶 ， 要及时排便 。否则 ， 一旦******的排便习惯改变 ， 排便放射性减弱 ， 就会引起便秘 。平时最好养成起床或早饭后排便的好习惯  
2、简单的按摩方法 。  
对于浮肿引起的便秘 ， 要沿着淋巴流向 ， 从腹部到胸部用手掌向上按压 。施加压力时要注意不要歪 。  
压力引起的便秘会使屎留在腹部右侧 ， 所以用手掌朝肚脐右侧摩擦 。可以围成圆圈温柔地按摩 。  
大肠内气聚集引起便秘的情况下 ， 请用手掌从肚脐上方向下按压 。像推开煤气一样一下子施加压力 。  
3、注意精神生活 。  
精神刺激总是会引起机体的停滞 ， 因此会影响大肠的传导功能 ， 使器官不通 ， 加重便秘 。因此便秘患者要避免过度的感情刺激 ， 保持心情舒昌状态 。  
有改善便秘的妙策吗？一起分享吧！  

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