多吃健脾益气的食物，如山药、薏米、白扁豆、红豆、栗子、扁豆、芡实、五花肉、鸡肉、兔肉等 。同时饮食清淡，不要吃生冷、辛辣、刺激性食物 。  
第二，适量运动 。  
脾主运化，脾虚导致运化功能失调，气血不足，而运动可以改善气血运行 。建议平日坚持有氧运动，如慢跑、快走、打太极拳等 。强身健体，调理肠胃 。  
第三，保持良好的心态 。  
心情不好，压力过大也会影响脾胃的功能，所以要保持积极乐观的心态，学会释放压力 。  
第四，药物调理 。  
如果通过改善饮食和生活不能很好地调理脾胃，最好在医生的指导下，根据自己的体质，服用不同的中成药或汤剂 。还可以做一些中医治疗，如捏脊、按摩、外贴脐或艾灸等，缓解脾虚症状 。  
总结：脾是后天之本 。想要身体健康，就要培养脾胃 。如果是脾虚，就需要搞清楚是脾气虚，还是脾阳虚，是中气郁滞，还是脾不统血 。然后在医生的建议下，辨证施治，根据自己的体质吃药 。  
我是控糖师，很乐意为大家普及健康知识~  
如果你喜欢我的文章，请给我一个赞 。  
如有疑问，可在评论区留言，欢迎关注转发！  
最后，感谢您的阅读，祝您幸福安康！  
脾虚消瘦的人能喝黑茶吗？脾虚、瘦弱的人不适合喝红茶！  
茶性温，味浓，有降脂减肥的功效 。而且，茶叶中含有较多的茶碱和********* 。过量使用会导致中枢神经过度兴奋，肠胃蠕动加快，导致胃酸分泌增加，刺激脾胃！  
脾虚瘦身的人可以适当喝点红茶 。红茶是全发酵茶，茶多酚较少，刺激性相对较弱，茶性温和，有暖胃作用！  
【脾胃虚弱吸收很差 瘦人脾胃不好怎么调理】我肠胃一直不好？胃一直不好，人瘦不长肉主要是吸收不好 。首先，要改善饮食结构，注意饮食卫生  

• 养脾胃最有效的食物有哪些 健胃补脾最好吃什么药
• 如果心肝脾胃肾都需要补 补肾先补阴虚还是阳虚
• 有没有人能告诉我如何增肥 消化吸收不好的瘦人怎么增肥
• 气血不足脾胃虚弱肥胖失眠怎么办 中气不足脾胃虚弱怎么调理
• 请问吃参苓白术散可以调理脾胃虚弱吗 参苓白术散百科
• 脾胃虚寒加阴虚火旺怎么调理 脾胃虚寒湿气重能不能治愈
• 养肝护肝喝什么茶最好 健脾胃护肝的养生茶
• 岑苓健脾胃颗粒适合什么病 健脾胃颗粒
• 李杲的脾胃论 升阳益胃汤医案
• 湿热下注怎么调理 肾阳虚弱湿热下注怎么治