如果你想吃更好的东西 ， 你最好营养更全面 。加入粗粮谷物 ， 再加入蔬菜和水果 ， 营养就会变得更均衡 。例如 ， 可以用无糖酸奶代替牛奶 ， 搭配燕麦片和新鲜水果 。你可以一边喝牛奶一边放燕麦片 。  
此外 ， 配合新鲜水果和蔬菜沙拉可以补充我们身体所需的多种维生素 。早餐请给我混合了苹果、黄瓜、橙子等蔬果的沙拉 。量不需要太多 ， 所以在补充营养的同时 ， 可以促进肠道蠕动 ， 改善便秘 。  
不擅长麦片等的情况下 ， 也可以直接用山药、玉米等代替 。  
一边喝牛奶 ， 一边吃几口这些谷物 ， 饱腹感就会持续很久 。否则 ， 上午的工作 ， 可能很快就会饿 。这样的话 ， 吃零食的话 ， 有可能不利于血糖的稳定 。  
糖尿病患者的饮食不必拘泥于一种形式 。经常变换花样 ， 摄取今天喝牛奶、明天喝豆浆、后天喝杂粮粥等多种营养 ， 才是真正健康的早餐 。  
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