一开始 ， 我们的腰部可能会不舒服 。我们可以多次慢慢拉伸腰部 ， 这样会让我们的身体更加灵活 。我推荐的组数：  
一次4组 ， 一次25组 。  
第二点：猫式  
我们做猫式的时候 ， 需要四肢着地 ， 收腹 ， 慢慢呼吸 ， 收缩核心 ， 拱起背部 ， 表现出猫的状态 。我们拱起背后 ， 需要保持几秒钟 ， 然后慢慢恢复原状 。当我们进行这项运动时 ， 我们需要保持慢速 。我推荐的组数：  
一次3组 ， 一次20组 。  
第三点：山形 。  
我们在做山式的时候 ， 需要站立 ， 双手放在身体两侧 ， 向前看 ， 腹式呼吸 ， 慢慢抬起手臂向上伸展 ， 用静态维持的来做这个练习 。我们在进行这项运动的时候 ， 要注意我推荐的组数：  
一节5组 ， 一节15组 。  
第四点：树形  
我们需要站立 ， 向前看 ， 弯曲一条腿的膝关节 ， 向上伸展双臂 ， 做树式时进行腹式呼吸 。当我们进行这项运动时 ， 我们应该注意保持身体平衡 。我推荐的组数：  
一次4组 ， 一组15组 。  
第五点：椅子风格  
当我们做椅子式时 ， 我们需要站立 ， 向前看 ， 双脚分开站立 。我们的脚趾朝外 ， 呈八字形 ， 然后弯曲膝盖做深蹲运动 ， 同时手臂斜向前伸 ， 臀部向后伸 ， 呈坐在椅子上的姿势 。我推荐的组数：  
一次4组 ， 一组15组 。  
只要我们坚持 ， 我们就能收获这些变化：  
1.越来越瘦；  
2.身体曲线变美；  
3.四肢变得强壮；  
4.有弹性 。  
在这里 ， 我们对通过瑜伽减肥的方法有了深刻的认识 。怎样才能练出苗条的身材？上面介绍的五个简单的瑜伽动作可以帮你轻松减肥 。如果你想拥有苗条的身材 ， 你一定要试试这五个瑜伽动作 。只要你坚持下去 ， 相信你一定会有很大的收获 。不管你穿什么衣服 ， 你看起来都很棒！  
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