这样的晚餐 ， 吃了能减肥  
米饭 ， 无论是白米饭还是杂粮米饭 ， 都不适合放在晚饭里吃 。因为晚饭后 ， 大家的活动日程是休息和睡觉 。像米饭这样高能量的食物 ， 放在早餐或午饭里吃也很棒 。高能应对着高消费呢 。你说的“玉米面”是指玉米面吧 。我真的不推荐这个 。虽然糖放得太多很快就会饱 。关于“汤” ， 取决于你喝的是什么汤 ， 肉汤？ 那么 ， 请只吃肉不要喝汤 。  
汤里有脂肪 ， 好东西在肉里 。蔬菜汤？ 不加油或不加油的汤 ， 还是可以的 。孩子的菜也能吃 ， 肚子也吃得很饱 。  
蔬菜拌面多蔬菜少面哦  
晚饭的主食 ， 还是以杂粮粥和芋头类为主吧 。燕麦粥、米粥、红薯、山药……热量低 ， 吃得饱 ， 可以每天养胃； 油少盐少的蔬菜 ， 可以吃300克到1斤 。请不要用水果代替蔬菜哦 。水果的卡路里比蔬菜贵得多 。关于肉 ， 如果午饭能吃的话请不要加入晚餐 。吃也就一两个就足够了 。太贪婪的话就不会发胖 。消化不良啊 。  
这样的晚餐很适合学生  
所以 ， 晚饭吃什么因人而异 ， 每个人都应该制定适合自己的健康饮食食谱 。总的来说 ， 晚餐的食物应该更清淡 ， 热量更低 。请注意不要在晚饭中大吃大喝哦 。  

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