)2)如果是为了业余跑步的成绩，每周3-4次也足够了 。以跑步为基础，结合间隔跑、耐力跑、力量训练等，需要科学地组合训练项目 。而且每次提高强度前，一定要保证恢复 。  
)3)为了健康，慢慢跑就足够了 。与其每天跑步，不如第二天提高强度 。你最好做点别的运动 。  
)4)如果目的只是活动身体、活血，就没有必要奔跑 。快走就足够了 。  
)5) vs恢复训练  
任何训练对身体来说都是负担！ 是组织细胞的破坏！  
人体不是通过训练变强，而是通过训练后的恢复变强！  
训练很重要，训练后的恢复更重要！  
一味地猛练，不知道恢复，不可能变强！  

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