运动比较有效，短时间的快速减肥和运动效果最好 。你可以自己跑步和健身房合作运动，但如果你觉得减肥效果还是不行的话，请私教 。  
与10-15天的快速减肥合作不是梦想 。特别是有针对性的训练非常有帮助 。运动最有效 。当然，需要半个月到一个月左右的适应期 。身体习惯了运动之后，就开始急速减肥 。  
组合高蛋白食物是有效的 。你可以吃肉 。牛肉、虾、鱼等是非常好的脂肪低蛋白质减肥餐 。主食尽量以杂粮饭为主，这样搭配，相信你短期内早掉十几斤不成问题 。当然请注意微量元素的补充 。因为在运动中会被消耗掉，所以服用复合维生素片吧 。  
吃玉米到底能不能减肥？在这里，首先想强调的是，很少有单一的食物有助于减肥 。你要做的事情，以天为单位，计算你摄入的卡路里有多少，没有超过消耗的卡路里 。这是重要的方面 。  
第二，请理解，不仅卡路里，摄取的营养也会深刻影响减肥 。例如，蛋白质含量、膳食纤维含量、维生素含量等都有影响 。  
第三，你的饮食习惯会影响你每天吃的次数减少脂肪 。  
第四，你在运动吗？ 运动的方法是什么？ 你运动后摄取的食物也会影响减少脂肪的结果 。  
了解以上情况后，再来看看玉米这件事吧 。  
首先，从热量的角度来看，在每天摄入的热量小于消耗的热量的前提下，如果可以选择玉米作为主食，那肯定比米饭更好 。因为食物纤维丰富 。玉米膳食纤维每100克达到2.9克，这一数据接近红薯 。丰富的膳食纤维有助于稳定血糖，提高饱腹感 。  
其次，一天的吃饭次数停留在4~5次 。这种情况下，准备玉米作为加餐的主食和饿的时候的食物，并控制好份量，对你来说有着非常积极的意义 。  
另外，运动后补充50克玉米再吃蛋白质，有助于肌肉生长 。  
最后想注意的是，不管这食物里有没有膳食纤维，其实他们都有卡路里，玉米也不例外 。如果不控制玉米地摄取，让其摄取超过消费的话，胖是一定的 。  
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