另一方面 ， 做高强度的运动会增加氧气消耗量 ， 所以建议同时用鼻子和嘴呼吸 。用鼻子吸气 ， 用嘴呼气 。如果只用鼻子吸气 ， 吸氧量就会受到限制 。请注意 ， 口呼吸是将舌头靠在上颚上 。不要吸入太多冷空气 。
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