我们希望有正确的公式来代替我们的推测 。你的训练方案要调整多久，你的计划要持续多久？
答案来自于你的进步 。大多数人经过一段时间的训练后，看起来和以前没什么不同 。体型没有太大变化，也没有变得更强，更弱的部位也没有提高，但他们仍然坚持反复训练 。(大卫亚设) 。
你知道，像这样疯狂地做同样的事，期待不同的结果是没有任何效率的 。就是用错了毅力的地方！
所以
如果你在两个月左右内没有明显的变化和进展，你可以确信你必须改变 。而且有很多可以改变的地方供你选择 。并不意味着必须彻底改变训练计划 。
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