阿胶不能补血，只对失血导致的血虚有效  
阿胶由驴皮制成，主要成分是胶原蛋白 。从营养学的角度而言，胶原蛋白没有多少营养，对人体的新陈代谢的促进作用也不明显 。阿胶不是很好的蛋白质来源，只是一种劣质蛋白，在很多国家里仅作为食品添加剂使用，并没有帮助血红蛋白生成的作用 。总而言之，阿胶不能补血 。  
中医认为，阿胶只对失血导致的血虚有效 。大家研究中医古方就可以发现，只有需要止血时，才会使用阿胶，古代的中医并不把阿胶当成补药 。如今在媒体、广告、“专家”等宣传蛊惑下，大家就有了“阿胶补血”的印象，但阿胶只对失血导致的血虚有效的事实，他们都绝口不提 。  
· 阿胶虽好，但有些人不适合吃  
究竟什么能补血？  
既然阿胶不能补血，那么什么食物能帮助血红蛋白合成真正补血呢？一起来了解下：  
1.红肉和动物血  
红肉（牛肉、猪肉、羊肉等）和动物血含有大量铁元素，比如，每100克牛肉中含铁3.3毫克，每100克猪血中含铁8.7毫克等 。这些食物中的铁能很好的被身体吸收，从而有效补血 。  
2.动物肝脏  
每100克猪肝含有铁22.6毫克，且非常容易被身体吸收利用 。大家如果患有贫血，平常可以多吃一些猪肝炒菠菜等菜肴  
TIP：专家表示，对于我们普通人来说，每天吃50-70克的畜禽肉类（包括红肉、动物血和动物肝脏）即可，大概一个巴掌大小 。  
3.橙子、菠菜等水果  
橙子、菠菜等含有大量维生素C，人体摄入充足的维生素C能促进铁的转化和利用，从而加快红细胞的生成 。  
4.胡萝卜  
胡萝卜是一种改善肾虚和补血的上佳食物，具有健脾化滞、补中下气、补血养肝等功效，对肝血亏虚造成的眼盲症和视力降低有很好的辅助治疗作用 。  
5.藕  
中医认为，藕性温和，熟藕具有补血作用 。生吃可以清热散瘀，熟吃则可以养血健脾胃 。虽然吃莲藕对身体有益，但并不是人人都能吃，能不能吃要根据体质来定 。请大家注意，如果体寒痛经或正处于生理期，不宜生吃；糖尿病人不建议熟吃莲藕或藕粉 。不要吃熟莲藕或藕粉 。  
6.桂圆肉  
桂圆有补血气、益心脾的功效，对心血亏虚、气虚不足、心悸失眠有辅助治疗作用 。若有气血双亏、脸色苍白、疲惫乏力、食欲下降等症状，育姐建议大家用红枣和桂圆一起煮粥来吃 。  
女人吃阿胶好不好？  
那么大家吃阿胶好不好呢？其实，虽然阿胶不能补血，但就女性而言，吃阿胶的好处还真不少，下面育姐给大家叨一叨 。  
? 美容养颜  
阿胶是美容佳品，大家经常吃肌肤会变得细嫩有光泽，脸色也会变得红润起来 。  
? 调经安胎  
不调的主要原因有血虚、血热和血瘀，这时可以服用阿胶进行调理 。阿胶具有补阴血、益冲任的功效，所以可以用于安胎、养胎、防治妊娠病 。另外，阿胶对胎动不安、胎元不固、流产有不错的辅助治疗效果 。  
? 改善睡眠  
阿胶通过滋阴补虚，能增强钙质吸收、维持神经功能，具有很强的镇静作用 。另外，阿胶能强化中枢神经功能，让人保持情绪稳定，摆脱抑郁，从而发挥安神的功效 。若大家睡眠质量不高，可以吃一点阿胶加以改善 。  
? 延缓衰老  
阿胶含有蛋白质、骨胶原、明胶原、钙、钠、镁、锌等多种人体必需的重要营养物质，大家经常吃不但能抗衰老，还能延年益寿哦！  
? 健脑益智  
阿胶含有的很多成分能让大脑和身体保持良好状态，有利于强身健体，增强体质、保持旺盛的精力 。另外，研究发现，阿胶含有活性肽，对提升识别能力和记忆能力很有帮助 。

• 咳嗽无痰吃什么药 一直咳嗽没有痰不见好怎么办
• 三文鱼翅烧汤做法 三文鱼可以做汤吗好吃吗
• 阳了|阳了哪些食物要少吃 阳之后官方食谱清单
• 只吃食物能有效果吗 十大降糖食物排行榜
• 2岁宝宝怎样吃鳕鱼 一岁宝宝吃鳕鱼的做法
• 每天都想吃辣的 想吐吐不出来吃什么药
• 肾阳不足上热下寒吃什么食物改善 肾阳虚吃食物什么补最好
• 三个月马犬喂什么 三文鱼能和牛肉一起吃吗
• 在山上遇到会动的铁丝不要碰有毒 经常吃生鱼片要驱虫吗
• 还有什么好吃的适合做给他们吃呢 适合老人的营养粥