春天适合小学生的粥，春季五谷养生粥做法是什么？五谷杂粮中含有大量膳食纤维 。膳食纤维作为人体每日必需的七大营养素之一，具有增强食物粘性、减缓糖脂肠道吸收速度、促进排便、降低血糖、减肥、排毒、预防消化系统肿瘤等作用 。  

  
文章插图  
五谷丰登粥的做法  
第一、多谷粗纤维粥  
材料：  
荞麦1大匙、玉米1大匙、大豆1大匙、茯苓15g、燕麦1大匙、银杏20g、核桃5个、薏米1大匙、黑芝麻1大匙  
做法：将所有食材一起放入锅内煮粥，起锅前加入适量糖调味 。  
功效：此食谱具有降脂降血压的功效，尤其适用于心血管疾病患者和便秘肥胖患者，具有养生功效 。  
第二，八宝粥  
材料：糯米100g，红枣6-8个，莲子10个，(冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖) )适量  
做法：将所有食材清洗干净，去果核切片备用； 把所有食材一起放入锅里，用大火烧开后，用小火慢慢煮粥 。  
功效：此食谱味道香甜，服用能很好地促进消化和吸收 。  
八宝粥含有大量无机盐和碳水化合物，所以也适合身体虚弱的人 。也很适合孕妇哦 。  
第三，莲子糯米粥  
材料：莲子、糯米、白糖均适量  
做法：将莲子清洗干净后去除莲子心，最后用温水浸泡； 把糯米洗干净后，用水浸泡2小时左右； 在干净的锅里放入莲子和糯米，慢慢煮粥； 起锅前放适量糖就可以了 。  
功效：该食谱滋养作用好，冬季服用具有较好的养生作用 。不仅能清热灭火，对干燥咳嗽也有疗效 。另外，这个食谱虽然有补气的效果，但不适合孕妇，大量服用容易流产 。  
四)糙米排骨粥  
材料：糙米150g，排骨2两，生姜适量，食盐适量按口味加入  
做法：将糙米洗干净后，用水浸泡2小时，最后取出沥干水分； 将排骨清洗干净后放入热水中煮一次； 最后将糙米、排骨、生姜薄片放入锅内煮成粥，起锅前加入适量食盐即可 。  
功效：本食谱含有丰富的人体必需营养物质，如维生素、铁、锌元素、蛋白质、糖类等 。  
第五，什锦甜粥  
材料：  
大米1oog、小米5og、绿豆1大匙、花生1大匙、红枣1大匙、核桃仁1大匙、葡萄干1大匙、白糖按口味加入  
做法：将食材清洗干净，大米类浸泡2小时，绿豆浸泡30分钟； 然后把所有食材一起放入锅里煮粥后，用小火慢慢煮，另一边搅拌 。起锅前放糖 。  
功效：本食谱甜丝丝的味道，所含营养类型非常丰富，含有大量碳水化合物、蛋白质、维生素等，经常服用可以提高身体质量 。  
第六，红枣桂圆黑米粥  
材料：  
红枣15个、桂圆15个、黑米150g、白糖适量  
做法：将黑糖和桂圆清洗干净后，去蒂和果核，放入黑米和锅里煮粥，起锅前加入白糖调味 。  
功效：该食谱脾胃、肝健康好，特别适合体弱贫血、肾虚的患者，具有良好的滋养效果 。  
第七，红豆粥  
材料：红豆大匙1、大米200g、白糖适量  
做法：将所有食材放入锅中，加入清水煮粥，起锅前加入糖 。  
功效：该食谱清热利尿、止渴润燥效果好，适合冬季上火时饮用 。  
第八，红枣糯米粥  
材料：  
红枣10-15个、糯米200g、山药50g、薏苡仁15g  
做法：将所有食材洗净后下锅煮粥，最后加入少量糖下锅服用 。  
功效：本食谱特别适用于病好或身体虚弱、营养不良、贫血的患者 。因为它有脾胃健康和补血养气的功效 。  
经常服用五谷养生粥饮食均衡，可以科学地摄取足够的营养物质和膳食纤维 。如果是老年人、孩子和患者，服用适量的粥类可以更好地保持身体 。粥类服用后能很好地促进消化，增强食欲，治疗咳嗽、感冒、便秘等疗效高 。

• 有没有什么养生的小茶方中草药 平时喝什么养生饮品最好
• 江南的美食在春季百姓日用何事何物来养生 春季干燥喝什么粥
• 中医如何做到两者兼顾养生调理 阴虚和阳虚同时存在吃什么药
• 男士养生会所怎么样 加盟男士美容养生馆项目
• 健康养生方面应注意些什么 秋季起居应遵循的原则是
• 夏天喝什么茶比较好 秋季养生茶
• 人们应该学习中医养生知识吗 中医饮食养生保健知识
• 美容养生馆怎么做推广 开在小区里的美容院怎么推广
• 足浴养生会所需投资多少 400平足浴店投资多少钱
• 儒家养生思想是什么 养生养身养心是什么关系