2 ， 然后我觉得eff  
3.有一定的滋阴润燥作用 。当初喝蜂蜜水是为了改善自己阴虚火旺的更年期体质而养成的习惯 。经过多年的坚持 ， 还是有效果的 。现在年纪大了 ， 经常感觉身体津液不足 ， 干燥 。还好每天喝一杯蜂蜜水有所改善 ， 避免吃一些药和保健品 。  
4.有辅助助眠作用 。蜂蜜可以安神补虚 ， 调理五脏 。年纪大了 ， 睡眠质量差 。喝点蜂蜜水润燥安神助眠 ， 还是有辅助作用的 。我现在基本不用药物睡觉 ， 生物钟也挺准时的 。  
二、吃蜂蜜有什么注意事项？1.蜂蜜含糖量高 ， 不适合糖尿病患者食用 。  
2.不应该空腹吃 。其糖分产生的酸性物质会与胃酸共同作用 ， 刺激胃黏膜 ， 特别是有胃病的人要注意 。  
最佳饮用时间为早餐后一小时左右；如果有助于睡眠 ， 睡前一小时喝 。  
3.注意禁忌加蜂蜜的食物：不宜与豆腐同食 ， 两种食物之间的变化会引起身体不适 。不宜与葱、姜、蒜同食 ， 以免对人体消化功能产生不良影响 。尽量不要和海鲜一起吃 ， 对身体不好 ， 比如容易出现过敏反应 。不要和洋葱一起吃 ， 会对视力有不良影响 。  
4.一岁以下的孩子不宜吃蜂蜜 。孩子太小 ， 器官发育不良 ， 排毒功能低下 。蜂蜜“微毒” 。  
5.腹泻、体虚、阳虚的人应尽量避免食用 ， 以免加重症状 。  
【蜂蜜作用与功效 土蜂蜜的营养价值与功效】个人观点仅供参考 。  
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蜂蜜的功效与作用是什么？感谢邀请 。  
蜂蜜是保健品中很受欢迎的饮料 ， 喝起来很甜 ， 但是很难说有什么很大的作用 。说蜂蜜能通便、杀菌、治痛风、滋阴清热 ， 这可不是恭维 。  
其实蜂蜜里的成分并不复杂 。  
其中80%以上是糖 ， 富含果糖 ， 占总含糖量的绝大部分 。还有很多单糖 ， 有利于消化吸收 。所以对于体力不佳、疲劳乏力的人来说 ， 吃点蜂蜜比较好 ， 可以快速补充体力 ， 恢复精神 。果糖是一种不容易升高血糖的糖 ， 水果中的含量也比较丰富 。蜂蜜中含有多种矿物质 ， 但含量并不太高 。  
蜂蜜可以润肠通便吗？对胃好吗？估计效果不大 。  
蜂蜜中确实含有少量的双歧杆菌和一些生物酶 ， 但含量很少 。只能说蜂蜜可能有利于消化吸收 。  
它是一种吸收率很高的食物 ， 对胃肠道的负担很小 ， 但不能起到通便的作用 。可能会有很多朋友觉得蜂蜜润泽顺滑 ， 好像吃了也能让胃肠道也这样 ， 但那只是我们的想象 。有些喝蜂蜜的朋友可能真的有通便作用 ， 可能是“果糖不耐受”引起的 。蜂蜜过多 ， 果糖摄入过多 。如果果糖消化能力较弱的朋友轻微引起肠胃不适、腹泻等症状 ， 当然也可能是安慰剂效应 。  
有的蜂蜜微凉 ， 脾胃虚寒的朋友吃多了蜂蜜可能会不舒服 。  
蜂蜜能治痛风？这就更吹上天了 。  
前段时间看到一些评论 ， 有网友说吃蜂蜜治好了痛风 。这可能是由于夸大宣传 。蜂蜜中果糖摄入过多 ， 对痛风患者最不利 。果糖可加速体内核苷的合成 ， 有助于加速嘌呤合成 ， 导致尿酸合成增加 ， 诱发痛风 。蜂蜜吃多了会加重痛风 。  
蜂蜜中有一些抗菌消炎的成分 ， 但是已经在动物实验中得到验证 。没有临床资料表明蜂蜜可以抗菌杀菌 ， 所以蜂蜜还有很长的路要走 。当然 ， 蜂蜜富含能量 ， 吸收率高 ， 对辅助身体恢复和休息非常有益

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