功效：健脾祛湿，健脾养胃 。适合脾虚湿盛者食用 。  
以上四种养胃粥的用法用量：  
每日1剂，早餐或零食可分两次食用，可常食 。  
文：王昊昊/王传航  
秋天到了有哪些养生食谱呢？，首先感谢你的提问 。秋天了，天气变冷了 。秋天是最好的健身时间 。  
在这里，我推荐多吃山药，因为山药可以补虚，也可以补实 。  
这里有一些山药养生粥，喜欢的可以收藏 。希望有帮助 。如果有更好的，请分享讨论 。  
早上喝什么粥更有营养？身体需要多种营养，在注重营养摄入的时候不可能只吃同一种 。无论哪种营养素，只吃一种都是不够的 。所以早上想喝一碗营养粥，各种谷物原料做成的杂粮粥比单一的大米粥或者小米粥更有营养 。  
我们经常用很多原料做粥，比如大米、小米、黑米、薏米、黄豆、黑豆、红豆、燕麦、荞麦、花生等 。谷物中往往含有丰富的碳水化合物、蛋白质和微量元素，如豆类，而燕麦中也含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动 。  
如果你想要更多样的口味，你也可以加入一些其他的，比如红枣 。红枣里的糖可以让粥更美味，还可以补充更多的维生素 。如果喜欢软糯的口感，还可以加点银耳 。  
营养早餐不能只有粥 。我们喝粥的同时，也需要鸡蛋、水果、蔬菜来平衡营养，满足身体的需求 。还可以加一把坚果，坚果中的不饱和脂肪酸，帮助我们补脑！  
养生粥用什么糖比较合适？养生粥可以放一些白糖或者红糖之类的，对身体有好处，还有些食欲 。  

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