秋季养生小常识每日一条，秋季怎样养生保健？秋天是养生、养生的好时期，秋天怎么养生？ 一般初秋凉爽，夏季余热，气温较高； 中秋气温适宜，但干燥的晚秋凉风袭来，冬日寒气逼人 。秋季饮食养生也要根据气候特点，分三个阶段烹饪 。  

  
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一.早秋  
早秋人群易出现发热、出汗、咽部干燥咽痛、口鼻干燥、干咳无痰、便秘等干燥症状，饮食以清洁为主 。经常吃百合、莲子、银耳、藕、梨、柿子、柚子、菠菜等 。  
1 .百合补肺、润肺、清心安神、润燥止咳；  
【秋季怎样养生保健 秋季养生小常识每日一条】2 .莲子消暑，滋补强身，是早秋的理想保健品；  
3 .银耳润肺生津，提神养胃，益气；  
4 .藉清热、生津、止渴； 梨生生食清热解毒，清心降火，水煎清热，止咳化痰；  
5 .柿润肺止咳、生津止渴；  
6 )菠菜可干燥、养血、止血、润肠通便，预防燥热所致鼻出血、便秘等 。  
二.中秋节  
中秋节饮食应以平润为主 。此时易出现鼻干、干燥、皮肤干燥等症状，宜常吃芝麻、豆浆、牛奶、苹果、葡萄、甘蔗等 。  
1 .适用于芝麻养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘时、津液不足引起的肠燥便秘、皮肤干燥；  
2 .豆浆补虚润燥、清肺化痰；  
3 )牛奶补虚，益肺，促进润肤和润肠通便，可改善秋季干燥引起的皮肤干燥状况；  
4 .苹果养胃养阴，津解渴润肺；  
5 )适用于甘蔗滋阴润燥、胃脘痛，燥邪伤津所致口干便燥，咳痰少 。  
6 .此时气候凉爽，食欲旺盛，切忌吃姜汁、大葱、大蒜、羊肉、狗肉和大辛热的东西，以免伤津液，加重秋季干燥 。  
三.晚秋  
晚秋凉，尤其是中老年人怕冷，咳嗽痰稀，咽干，口唇干燥，鼻塞，饮食以温润为主 。应该经常吃糖、蜂蜜、石榴、红枣、菠萝等 。  
1 .糖温补、止咳、镇痛；  
2 .蜂蜜润肺止咳，润肠通便； 石榴润肺、生津、止渴；  
3 .菠萝生津止渴、润肠通便、利尿消肿；  
4 .红枣润脾肺补血生津 。晚秋饮食中不可缺少 。  
5 .晚秋饮食辅助，有助于提高身体抗寒邪，避免哮喘、支气管炎、脑心血管病等疾病的发生 。  
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秋天养生的忌与宜？一般人到了秋天，因为气候舒适，食物丰富，所以容易吃多 。摄取热量过剩的话，会变成脂肪蓄积，变胖 。秋季饮食要注意适量，不能放纵食欲，不能大吃大喝 。  
避免吃辛辣生冷的食物秋季，也不要吃刺激性强、辛辣、干燥的热食，如辣椒等 。为了避免各种湿热的积累，凡是有辛香味的食物都有发散的作用，所以提倡吃芹菜这样有辛香味的食物 。另外，由于秋天的炎热变凉，人体为了适应这个变化，生理代谢也会发生变化 。特别注意不要吃太生或太凉的食物，以免引起胃肠消化不良，引起各种消化道疾病 。  
不吃干燥的食物  
中医认为，苦燥易伤津耗气 。秋燥邪当令，肺嗲脏，通秋燥气，易感秋燥之邪 。许多慢性呼吸道疾病从秋季开始复发或逐渐恶化 。所以，秋令饮食养生要避免干燥的食物 。例如煎炸类等 。

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