提高性持久力的简单方法，30岁如何训练持久力？早上一小时长跑，晚上健身房一小时运动，一个月效果 。  

  
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锻炼身体能提高性能力吗？运动锻炼身体可以提高性功能，建议重蹲长期适当的身体运动，但需要长期坚持，适当加强营养，多吃枸杞、韭菜等壮阳的食物，蛋白质和锌等微量元素也要适当补充，也可以  
【30岁如何训练持久力 提高性持久力的简单方法】虽然可以在一定程度上提高男性的性能能力提高效果，但也有助于提高性功能，锻炼盆底肌肉 。平时建议去健身房做耐力运动，有助于改善患者的性功能 。还可以进行登山、羽毛球等有氧运动，有助于改善性功能 。建议日常生活中坚持运动对性功能有一定帮助 。  
平时多吃新疆壮阳的食物也有助于提高性功能 。性生活时间不好的话，时间太短的话，可以服用新药治疗一段时间，有良好的体质才能维持时间更长 。所以平时坚持运动会更好 。  

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