难消化的食物(如油炸食品、脂肪过高的食物等 。)容易导致胆汁反流，肝气郁结，不利于经血的排出和通畅，特别是痛经者应禁食 。  
另外，寒性食物，如冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、螃蟹、田螺、海带、竹笋、西瓜等 。也容易影响产生和消除的途径，往往造成经血不畅，经期少吃或不吃 。  
上面说了不能吃的东西 。以下是期间多吃的好处：  
多喝热水(每天2000ml以上) 。热水可以加快血液循环，放松痉挛的平滑肌 。  
多吃富含钙的食物，如奶酪、酸奶、牛奶、芝麻、杏仁、豆浆等 。  
摄入足够的维生素D可以减轻带来的疼痛 。  
营养食物：  
糙米(富含维生素B6)、杏仁、核桃、南瓜子(含镁)、橄榄油、西兰花(富含维生素E)、绿叶蔬菜、鱼和鸡肉(富含铁) 。  
大姨妈来了可以喝蜂蜜水吗？来例假时可以喝蜂蜜水 。蜂蜜是一种营养价值很高的天然食品 。由于生理因素，容易出现身体疲劳 。每天早晚一杯蜂蜜水可以起到抗疲劳的作用 。有些女性在经期容易失眠 。蜂蜜水是一种天然的镇静剂 。早晚各一杯蜂蜜水，能有效帮助女性缓解失眠症状 。  

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