40分钟足球、1小时羽毛球、40分钟健身操、25分钟游泳  
跳绳.跑步.篮球.足球.羽毛球.健美操.游泳  
虽然每个人的标准都不一样，但心率达到120次以上、呼吸困难、唾液粘稠等，都表示到了极限 。  
除了运动员能超过极限以外，其他人都不能超过  
这个时候到了 。  

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