碳水化合物：  
19.7克  
热量：  
578千卡  
5.干核桃  
脂肪：  
58.8克  
蛋白质：  
14.9克  
碳水化合物：  
19.1克  
热量：  
627千卡  
6.花生(生的)  
脂肪：  
44.3克  
蛋白质：  
24.8克  
碳水化合物：  
21.7克  
热量：  
536千卡  
健身的朋友可以在食材上参考以上选择 。想要身材好，不仅要坚持锻炼，还要像挑剔的厨师一样决定食材 。  
为什么，还能减肥？  
我不吃肉就瘦不下来 。  
每天都特别羡慕那些吃的特别多又不胖的人 。  
原来我也很瘦 。  
结婚后  
放松自己  
结果生了两个孩子之后  
严重变形  
曾经胖到200斤 。  
包括现在 。  
也170斤 。  
我不能减肥 。  
我曾经听一个朋友说过  
平时多吃蔬菜 。  
少吃油腻的食物 。  
如果你真的想吃肉，你可以吃些鸡肉 。  
可以减肥  
我希望我能快点减肥 。  
一般情况下，在吃肉会长胖吗？身体会不会发胖主要跟体质和饮食有关 。适当的蛋白质饮食不会造成过度肥胖 。当然，如果多注意自己的形象，可以均衡饮食，适当增加合理的运动 。只要你有适当的饮食和作息，一般吃一些肉不会导致肥胖 。  
100斤以下的女生一天吃多少合适？现在身高170厘米，体重93-96公斤 。她在半年内体重从120公斤减到了100公斤 。生孩子前她从来没有这么瘦过 。她试过很多方法，比如不健康的剧烈运动，但是没有一个自律餐取得好的效果！  
我通常吃很多 。减脂餐一直吃不够 。有必要自己少油少盐的吃【露齿】 。甜点和冰棍也吃 。  
一般都是早上放，量控制在10-30克之间 。  
是一家中餐公司的盒饭，可以适当挑选吃 。热量高的可以少吃，可以配粥和杂粮(山药、土豆、芋头、玉米等 。).  
晚餐七八分饱就可以了，主要是蔬菜！6:30前吃完！如果你真的想吃，用黄瓜或西红柿填空！我觉得饱了！就算吐了也不会长胖！  
如果晚餐有饭吃，记得先喝水，或者我比较喜欢肉类(优质蛋白鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉等 。)晚餐，还有海鲜烧烤，配柠檬水或者茶，去油腻，饭后多喝水！  
一周适度运动，记得拉伸！  
牛肉怎么吃才能减肥？喜欢吃牛肉，并且想减肥 。只有做到这三点，他才能做到 。  
1.选择最薄的牛肉 。  
据说牛肉是牲畜中最瘦的 。这真的是不对的 。看看涮锅里的肥牛和日本的雪花牛肉 。真的是顶级肥肉 。想减肥，只能偶尔吃这些牛肉 。  
2.煮，炖，炖 。  
很多人喜欢炒牛肉 。如果减肥的话，这种增加能量的烹饪肯定是不推荐的 。更推荐直接煲汤或者炖汤 。比如推荐的菜品有萝卜牛肉汤，西红柿炖牛肉，牛肉卷炖杏鲍菇 。  
分享一下最后一道菜的做法 。买瘦牛肉卷，锅里倒油，把锅里的牛肉卷稍微翻炒一下，然后把杏鲍菇铺在肉上，炖3分钟，倒点酱油，撒点香菜 。味道很好 。  
3.少吃点 。  
大家都知道要少吃肉才能减肥，但是很多人还是不知道应该少吃多少 。的膳食指南建议，成年人每天应一起食用40-75g的畜禽肉 。如果把他们分成两半，不吃猪肉、羊肉等其他牲畜，每天牲畜肉的量就只有20g-37.5g，牛肉有多少呢？一卷薄薄的火锅刷的牛肉卷是15g，也就是说一天吃三卷就会超标 。想想我们平时怎么吃肉，大嘴开车肉肯定超标 。  
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