抬起直腿
伸直腿 ， 踝关节向后伸展 ， 大腿伸直 ， 举起30 ~ 45度 ， 保持这个姿势约5~10秒左右 ， 然后放下 。
靠墙蹲着
背部紧贴墙壁 ， 双脚分开 ， 位于与肩膀宽度相同的45cm-60cm处 ， 背部向后仰 ， 慢慢蹲下 ， 注意膝盖关节不要超过脚尖 ， 直到大腿和小腿大约90度为止 。每次蹲下 ， 腿部肌肉都有酸的感觉 。
手术治疗适用于3度半月板破裂、膝关节扭曲、玻璃体、保守治疗无效的人 。
手术是完全治愈半月板破裂的有效方法 ， 手术主要有半月板切除术、半月板缝合术、半月板缝合术等 ， 主要用膝关节镜手术治疗 ， 术后加强康复训练可以恢复功能 。
希望以上答案有帮助！请熟练使用我的“运动骨科高地医生”、医学博士学位、膝关节损伤、运动创伤和关节镜技术微创治疗 。
膝关节半月板损伤的症状有哪些？膝盖半月板的损伤主要是间接暴力造成的 。膝关节拉伸过程中 ， 如果膝盖的扭转内外同时翻转 ， 半月板本身就会出现不一致的活动 ， 即所谓的矛盾运动 ， 容易造成半月板损伤 。
例如 ， 特别是背着沉重的东西的情况下 ， 如果膝关节严重扭曲 ， 就更是如此 。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、膝关节、膝关节、膝关节、膝关节、膝关节、膝关节)侧面太大的活动和
压力(如篮板球、足球)在损伤韧带的同时 ， 还可以“挤压”半月板 。还有老年膝关节退化的患者 ， 在没有明显症状的情况下 ， 很容易对半月板造成损伤 。
半月板损伤的症状是什么？
大多数半月板损伤者膝关节扭伤历史明显 。急性期膝关节明显肿胀 ， 疼痛和积液、关节屈伸活动障碍、急性期后肿胀和积液可以自行消退 ， 但活动时关节仍然疼痛 ， 部分患者有“交锁现象” ， 慢慢恢复后无意中听到“咔嗒”的声音 ， 膝关节立即被称为“解锁” ， 疼痛)蹲下做起立、跑步、跳跃等动作时 ， 疼痛会更加明显 ， 严重的人会出现跛行或屈伸功能障碍 ， 或者膝关节弯曲时会出现子弹 。
半月板后角撕裂医生说暂无需手术？我的建议是不做手术 ， 尽量不做手术 。毕竟是损伤 。我在2016年9月踢足球时 ， 被打黑脚 ， 支撑腿 ， 左膝半月板合并2处3度损伤 ， 1-2度损伤2处 ， 胫骨骨髓水肿 。要求医院同学做手术 。然后我没有做 ， 休养了两个月 ， 11月中下旬慢慢走 。
2017年2月 ， 敢一次性走了10公里 ， 10分钟左右的速度 。
到5月份 ， 突然可以跑步了 ， 6月份跑了252公里 ， 甚至比以前跑得更快 ， 2017年跑了2千多公里 ， 参加了青岛马拉松 ， 两个小时就完成了比赛 。恢复的关键在于初期绝对休息 。就是不能再给半月板压力 ， 防止肌肉萎缩 ， 经常在床上练习大腿肌肉 。饮食中可以吃很多牛肉和补肾的食物 。因为是肾主骨 。恢复差不多的时候 ， 可以增加一点运动量 ， 慢慢走 ， 跑到慢跑 。
完全恢复了 。
我34岁了 ， 恢复得很快！加油！
【以及后角撕裂严重吗 半月板后角撕裂症状】右膝盖内侧半月板后角损伤？你好 ， 右膝内半板后脚发生损伤后 ， 局部疼痛肿胀、膝关节的肌腱、走路会受到严重影响 ， 确诊后 。要及时到医院骨科治疗膝关节镜 。膝关节镜属于微创治疗 ， 创伤小 ， 恢复快 ， 后期做的也好 ， 要积极治疗 。

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