什么食物能淡斑？在 ， 我们需要知道斑点的根本原因是黑色素 。而我们所说的去除黑色素的就是美白 。美白最根本的解决方法是内调 。那么吃什么可以美白呢？那就是多吃富含维生素C的食物 ， 维生素C可以美白皮肤 ， 减少黑色素 ， 所以多吃含维生素C的食物可以美白皮肤 。那么需要吃什么呢？
这里推荐你吃猕猴桃和葡萄 。
一般来说 ， 水果富含高含量的维生素C 。尤其是柠檬和橙子等水果 ， 柑橘或橙子的维生素C含量非常高 ， 多吃可以起到非常好的补充维生素C的作用 。
多吃西红柿 。西红柿可以抑制黑色素的形成 。而且西红柿中的维生素C含量不亚于水果 。多吃西红柿可以补充维生素C ， 西红柿的吃法很多 。其实炒鸡蛋或者生西红柿都可以吃 。在这里 ， 建议生吃 。在家做饭后 ， 营养成分会流失 ， 也会增加体内油脂的摄入 。我吃了很多油才补充了很多营养 。这样吃不健康 。而且西红柿的热量很低 ， 即使吃几个也不会增加体脂 。
不过西红柿的灼热感有点凉 ， 建议不要吃太多 。另外 ， 凉性体质的人少吃西红柿比较好 。
另外 ， 吃西兰花这种营养全面的蔬菜或者其他种类的蔬菜 ， 可以补充维生素c之外的其他营养 ， 一起可以促进维生素c的吸收 ， 另外 ， 要多做运动出汗或者喝水 ， 加快身体的新陈代谢 ， 有利于身体的循环和有害物质的排出 。你也会健康的 。
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可不可以请大家推荐一下祛斑的方法？祛斑 ， 我只是坚持！分享祛斑精华的护肤经验 。
我知道很多姐妹和我一样 ， 都被长斑困扰过 。最近他们也收到了很多私信 。很多人问我是怎么成功祛斑的 ， 想和我聊聊 。今天就给大家讲讲祛斑护肤的方法 。(我是混合性皮肤 ， 两颊T区油干 ， 容易长痘痘和雀斑 。)
晚上 ， 我先洗脸 。
我一直用氨基酸洁面乳 。真的很温和 ， 还能平衡水油 。
洁面后我会用毛巾热敷来打开毛孔 ， 因为毛孔打开容易吸收后续的护肤品 。
3先用喷雾进行第二次清洗 。
4敷面膜 ， 有时候我会切一片黄瓜片敷在脸上 ， 因为面膜不能每天晚上都敷 。我两天用一次补水面膜 ， 一周一次清洁面膜 。
敷完面膜 ， 洗脸 。然后拍水 。我用的水是水乳 ， 挺便宜的 。因为还没毕业 ， 实力有限 。这款是我朋友安利的 ， 还不错 。适合我的痘痘肌 。
我用的是牡丹做的眼霜 ， 也是朋友推给我的 。不贵 ， 就试试吧 ， 还不错 。
7这一步是精华 。我现在用的是上图的那个 。不贵 ， 效果惊人 。比我之前用的珍贵祛斑精华好用多了！将精华液倒在手心 ， 搓热 ， 压在脸上 。然后我就那样用按摩手法涂抹 ， 涂抹均匀 。重点按摩斑点多的地方 ， 给脸部排毒 ， 同时促进精华的吸收和作用 。面部按摩也是一周三次左右 ， 不是每天晚上 。
乳液之后 ， 还有面霜 。其实我之前没用过面霜 。
有一次用了 ， 感觉太油腻 ， 很容易闷痘痘 。如果太麻烦 ， 我就不用了 。但是图中的祛斑膏真的很好 ， 一物两用 。
这大概就是我的护肤过程 ， 其实很简单 ， 但是我用心分享！用对方法 ， 坚持两个月左右 ， 你会觉得自己变了一个人！尽量选择比较温和的那种祛斑产品 。看成分 ， 还是看我分享的这两个 ， 比较安全 。

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