当然，如果你真的不喜欢喝牛奶，也可以不喝 。如果你喜欢，可以吃一些牛奶片，奶酪或者奶酪，在牛奶里加点水拌面条，或者试试 。对于肝肾功能有问题的朋友，喝牛奶前最好听听营养科医生的意见 。
总之，牛奶或乳制品是很好的食材，可以补充钙和优质蛋白质 。市面上各种牛奶都不错 。不要选择“调味奶饮料”或额外加糖的奶粉 。每天喝不少于300ml的牛奶，对强健骨骼，减少肌肉衰退有积极意义 。如果喝完牛奶后肚子不舒服，不要空腹喝牛奶 。可以先少量尝试酸奶、舒化奶，或者奶酪等其他乳制品 。
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