内脏、部分海鲜、浓汤等食物嘌呤含量特别高，吃一点就可能造成较大的尿酸波动、诱发痛风，所以应该避免 。
而猪牛羊、鸡鸭等肉类作为主要的蛋白质来源，其嘌呤含量中等，只要不太过，其对尿酸的影响是可以接受的 。
痛风需要忌口，但「不等于一点肉都不能吃」 。
错误三：剧烈运动
运动有益健康是人人皆知的道理，但痛风病友运动要「温柔」 。
根据国家风湿病数据中心的调查显示：剧烈运动是男性和女性痛风患者发作的第三位诱因 。突然受凉是女性痛风发作的第二位诱因，是男性的第五位诱因 。目前认为，剧烈运动会产生大量乳酸，从而抑制尿酸的排泄、诱发痛风 。
判断一个运动是否为「剧烈运动」的方法很多，这里推荐一个：运动后是否全身酸痛情况，如果全身酸痛好几天那就算剧烈，下次运动时降低强度 。
错误四：爱喝甜饮料
市面上售卖的可乐、果汁等都属于甜饮，目前研究发现这些饮料会增加痛风的风险 。
其主要原因是饮料中的大量果糖会引起血尿酸升高，同时过量的糖分摄入还会增加肥胖风险，也不利于痛风控制 。
对于痛风病友应做到，尽量少喝市售甜饮料；能直接吃水果的，绝对不榨汁 。
错误五：不爱喝水
体内的尿酸主要通过肾脏随尿液排出，多喝水才能产生足够多的尿液 。同时，痛风发作期间注意多喝水，对缩短痛风发作时间也有帮助 。
痛风缓解期和发作期，都应保证每天 2 000 ml 以上的饮水，白开水、苏打水（含碳酸氢钠）、淡茶水等低糖低热量的饮品都是好选择 。
错误六：体型肥胖
肥胖的人更容易患痛风，有统计显示，我国痛风患者中，超过 50% 的人为超重或肥胖 。
痛风的朋友要注意，控制食物热量摄入、持续中低强度的有氧运动 。
错误七：不爱吃新鲜蔬菜
大多蔬菜热量低、含丰富的膳食纤维，这些特点都有助于肥胖控制 。同时，蔬菜中的钾离子还有利于尿酸排泄 。
痛风病友，每天蔬菜摄入量应达到 500 g 甚至更多，烹饪蔬菜时应注意少油 。
错误八：饮食作息不规律
有研究发现，饮食作息不规律、经常疲劳的人更容易发生高尿酸、痛风 。
一定要克服以上不良习惯，保持好的生活！
你亲身经历过或者见过的中医治疗的神奇案例有哪些？就说我自己吧 。
我一直有失眠的毛病，从小就是如此，因为奶奶和父亲也同样睡眠质量不好，就觉得可能有遗传的因素，也没有刻意去干预，只是把家里唯一个独立的小屋，一张小床给了我 。偶尔失眠，睡不着觉的时候，父亲就会骑车把我送到奶奶家里，那里比较安静，我会睡得好一些 。
考上外地的大学以后，八个人住一个屋，失眠的毛病就又犯了，第一个假期回家，带着黑眼圈，一副疲惫不堪的模样，父母心疼，就带我到辽宁中医去看医生，挂的是最贵的号，找了一位“老专家”，当时的诊断是：神经官能症 。
那是1995年，一个假期，吃了六副药汤药，二百多块钱，大概也是没什么贵重的药材，只记得里面有：柴胡、当归、黄芪、党参、甘草，等等，约十五六种 。
在家的时候，还没感觉怎么样，回到学校，就觉得睡眠不是一般的好，从来没体验过的感觉，躺下就睡着了，觉得只是一闭眼，一睁眼之间，天就亮了 。
医生当时的医嘱说，要生活有规律，忌辛辣烟酒，饮食清淡，保持良好的心态，等等 。
可惜的是，坚持一段时间，就有些懈怠了，也是学医太辛苦，压力实在有些大，又犯了失眠的病，勉强支撑到毕业，回到沈阳工作，又去医院，那位老专家已经退休了，挂了其他专家的号，却一直没有彻底治愈 。

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