pick:果粒应坚实、果实厚实，果实不出水，呈深紫色 。
樱桃
樱桃：含铁之王，含痛风缓解、类风湿关节炎、抗氧化物质 。
pick:不仅要看果实的颜色和果实茎的新鲜，还要看根茎更加凹陷，糖分更多更甜 。
荔枝
荔枝：水分碳水化合物多，最多吃10个，孩子们吃3~4个，以补充大脑组织活力 。
(pick)果实表面龟裂片相对较大、形状规整的荔枝口感更好 。
杨梅
杨梅：钙 。磷、铁含量比其他水果高10倍，抗菌、止泻、消炎 。
pick:应该选择果面干燥、没有太多水蒸气、鲜红发紫的杨梅 。
桃子
桃子：富含钾，能控制血压，血糖指数低，血糖高也能吃 。
pick:看果梗槽深不深，越深越甜！ 身体呈红色的桃子要注意了 。有催熟桃的可能性！
芒果
芒果：芒果中的酮酸具有抗癌作用，延缓细胞衰老，保护神经元 。
pick:水果形状稍长的芒果 。细胞核比较小 。催熟芒果只是小脑袋尖上果皮青绿色，其他部分的果实都是均匀的黄色 。
西瓜
西瓜：抗皮肤衰老，含丰富胡萝卜素，忌：糖尿病/腹泻者 。
理查德：看西瓜的底部，圆圈越小越甜，瓜皮表面的黄色越少越好 。
李子
李子：止核祛痰，减轻胃肠负担和压力，增加食欲 。
(pick)瘦肉李以果粒大，果皮紫红色，内有白色果粉，无虫害者
最棒！
【当心越减越肥 餐后2小时血糖14.5】多吃水果非常好！
但是也要提醒大家：水果所含营养物质不能满足人体的营养需求，平时也要多吃蔬菜和肉类，保证营养均衡 。
水果可不能当正餐吃，吃水果宜在饭后 2 小时或饭前 1 小时 。
怀孕中的女人吃什么长胎快呢？怀孕中的女人吃什么长胎快呢？准妈妈在确定有宝宝后，便开始营养的加强，想让小宝宝在未出生前就长得棒棒的 。准妈妈的想法是好的，但是营养不是乱补的，不然不但没有帮助到小宝宝的生长，还会对自己不利 。
1、 怀孕时叶酸一定要吃
吃叶酸的好处我就不多说了，很多孕检的地方，工作人员都会叮嘱准妈妈，怀孕后一定要吃叶酸，特别是孕早期，我所在城市，叶酸都是免费发放的，可见食用叶酸对肚子里的小宝宝有多重要 。
2、 要多补钙
在确定怀孕后，准妈妈要开始补充钙，肚子里的小宝宝的生长都是从母体上汲取营养的，特别是钙，咱们国家成年人对钙的补充意识淡薄，但是如果母体的钙被宝宝吸收后，准妈妈自己就会缺钙，而且母体缺钙，自然就会影响肚子里宝宝的生长 。
3、 多吃水果
准妈妈在整个孕期都要多吃水果 。首先孕期的妊娠反应，会让很多的准妈妈胃口不好，水果口感香甜，会大大提高准妈妈们的胃口，而且，水果含有丰富的微量元素和营养，对胎儿的生长极为有利，还不会让准妈妈自己长胖 。
总之怀孕时，准妈妈多吃有营养的东西，可以促进胎儿长快，增强自己的体质，但是也不要过于进补，以免体重过增 。
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我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来 。

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