所以从这个角度来说，牛奶是有积极作用的，因为牛奶是钙的最佳来源，不仅含量丰富，而且有利于人体吸收，是市面上最好的钙片无法相比的 。这些钙是改善失眠最重要的矿物质之一 。
但是为什么说睡前一杯不能预防失眠呢？因为整个饮食缺钙，一个人睡前一杯牛奶还是杯水车薪 。
我们健康的成年人每天需要800毫克的钙，对于老年人、孕妇、哺乳母亲和正在成长的青少年来说，钙的摄入量甚至更高 。那杯牛奶有多少钙？如果是250ml，平均就是250mg的钙 。
我们饮食中还有哪些食物含钙？我在之前的问答中也计算过食物钙：
由此可见，如果不重视饮食中钙的摄入，每天800mg的钙摄入量还是有差距的 。如果长期缺钙，当某种压力或情绪来临时，确实会比钙充足的人更容易导致失眠 。
说到这里，不知道这个问题有没有答案~
我们需要从整体营养、运动、情绪缓解等方面来改善失眠 。
睡前1杯牛奶是好的，但不是万能的 。
希望有帮助~
新年快乐~
欢迎关注我，一起学习营养知识，分享健康经验~
在牛奶什么时候喝？最好是早上喝 。
一杯牛奶加一个鸡蛋或一条面包更好 。牛奶富含钙、钾、维生素等营养物质，为新的一天提供能量 。

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