再次是加强体育锻炼，放松身心 。比如每周慢跑三次，周末爬山，和朋友一起散步，在运动的同时放松心情，增强自我抵抗力 。
最后可以适当使用奥斯塔芬发根营养液，补充头皮毛囊营养，强化毛囊，减少脱发 。
自我调节防脱发主要是针对以上精神压力导致脱发和生活习惯导致脱发 。
2.多吃五谷杂粮，多吃水果，补充人体必需的维生素 。必要时可以多吃一些对头发生长有用的食物，如黑芝麻、何首乌、黑米、黑豆等 。这些都是有利于头发生长的粗粮；还有果蔬、海带、桑葚、核桃等 。
脱发吃维生素B2还是B6？服用维生素B2或B6治疗脱发吗？
你可以服用维生素B2和B6治疗脱发 。但是仅仅补充维生素是不够的 。脱发需要治疗 。
脱发的原因有很多，内分泌失调，精神状态不好，遗传因素等等 。常见的雄激素性脱发、脂溢性脱发等 。
b族维生素能促进头发和头皮的新陈代谢，抑制发油分泌 。其中，维生素B6在皮肤代谢中需要较多，能合成头发的角蛋白，所以皮肤代谢和头发都需要吃维生素B6 。此外，维生素B2还能抑制头皮分泌过多的油脂 。
除了服用维生素B外，还要根据脱发的类型选择合适的药物 。例如，雄激素性脱发可以用抗雄激素药物治疗 。脱发可以用胱氨酸或糖皮质激素治疗 。
服用维生素B6和或B2治疗脱发，仅用于辅助治疗斑秃，或静止性脱发 。
单一药物治疗脱发效果不理想 。
另外，影响脱发的因素还有蛋白质的缺乏，会让头发越来越细 。
综上所述，保持愉快的心情，建立均衡的饮食，补充身体所需的维生素，可以预防脱发，作为脱发的辅助治疗 。
此内容由哈尔滨医科大学附属第一医院临床营养科董凤丽副主任医师审核 。
点击此处查看医生回答详情 。
试试每次洗头都掉很多头发怎么办？何首乌，一种传统中药！卤蛋大家都很熟悉，经常吃 。但是你吃过能抗衰老、美容美发、强筋骨的卤蛋吗？加入何首乌 。在制作卤蛋的基础上，何首乌 。与灵芝、人参、冬虫夏草一起，一直被称为四大中药材 。何首乌 。具有滋补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨、抗衰老、增强免疫力的作用 。在卤蛋中加入药材，制作过程中需要用砂锅熬汤，避免中药与金属器皿反应 。
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配料：鸡蛋、何首乌3个 。
调料10g、盐2勺、酱油30g、五香粉1勺、水1,000ml、养黑发卤蛋做法、材料收集：
1.鸡蛋洗净，放入有冷水的锅里，锅里加少许盐 。煮开后再煮5分钟(加盐可以防止鸡蛋打碎，蛋液流出)
2.鸡蛋煮熟后捞出，放入冷水中冷却，这样就可以很容易地把皮剥掉 。
3.把蛋壳从鸡蛋上去掉，从鸡蛋有缝隙的那一端剥开比较容易 。
4.何首乌用清水洗净，捞出备用 。
5.砂锅加水1000ml，放入何首乌 。
6.水烧开后，慢炖20分钟 。这时，汤已经有了淡淡的红色 。
7.取出何首乌 。这时候药效已经熬出来一半了，可以留着再用 。
8.在煮好的汤里加30克酱油上色 。
9.加一勺五香粉，卤蛋味道更好 。
10.加一勺盐，小火炖5分钟，卤汁就好了 。
1.把剥好的鸡蛋放进去，用中火加热 。
12.用勺子不断搅拌，使鸡蛋味道和颜色均匀 。
13.为.做饭
1.何首乌 。苦、涩，性温，归肝、肾经；具有养血滋阴、润肠通便、祛风解毒的功效，主治：血虚头晕，心悸失眠，肝肾阴虚腰膝酸软，须发早白，耳鸣等症 。
2、鸡蛋味，甜；功能：滋阴润燥，健脾养血，安胎生肌 。
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