三：适量运动，不要偷懒 。
研究表明，久坐的人患糖尿病、心脏病或早逝的几率是经常锻炼的人的两倍 。
因此，适量的运动可以预防和延缓糖尿病的发生 。
糖尿病预防和治疗指南建议遵循“1357”原则：
具体来说，运动一次不少于30分钟，每周不少于5次；
运动的强度要充分发热，出汗但不出汗，脉搏控制在：
(170-年龄)，这样运动才有效，才安全 。
对于糖尿病患者来说，以散步为宜，最好在饭后一小时运动 。
4.不要熬夜，睡眠充足 。
熬夜会导致内分泌紊乱，生物钟不正常，降低机体免疫力 。
另外，熬夜还会导致血糖波动增加，也就是血压升高，增加心脏和血糖的负担，从而诱发疾病 。
糖尿病人要保证充足的睡眠，促进身体的修复功能 。

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