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夏天吃什么水果容易美白又有防晒效果？介绍10种可以防晒和美白的水果 。
1.樱桃
2.猕猴桃
3.苹果
4.西瓜
5.葡萄柚
6.草莓
7.沙棘
8.柠檬
9.桃子
10.西红柿
樱桃：樱桃富含维生素A，富含铁，能平衡皮层分泌，延缓衰老，有维生素C，使皮肤变得又白又红 。有消除皱纹的功效 。
猕猴桃：猕猴桃中含有的果酸能抑制角质细胞凝聚力和黑色素沉淀 。经常吃可以改善毛孔、粗美白皮肤 。
苹果：苹果中含有丰富的“苹果多酚”，其中含有儿茶素、花青素等活性物质，会对紫外线照射后产生的活性氧产生危害 。
西瓜：西瓜富含维生素C，还有色氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸 。这些成分对皮肤美白也有很好的效果，西瓜中的番茄红素含量很高，可以减少紫外线对皮肤的伤害 。
柚子：柚子含有丰富的膳食纤维和维生素C 。维生素C对皮肤美白有效 。膳食纤维有助于整理肠道 。喜欢旅行，怕晒黑，可以吃柚子美白皮肤 。柚子中含有的维生素P也能加强皮肤毛孔功能 。
草莓：草莓富含多种果酸、维生素、矿物质等 。提高皮肤弹性，滋润美白和保湿的功能 。其中丰富的多酚物质对促进黑色素生成的酪氨酸酶有抑制作用 。
沙棘：沙棘含有多种维生素、脂肪素、微量元素、阿育素、沙棘黄铜、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，可以说是美白皮肤的极品水果 。
柠檬：柠檬中含有丰富的维生素C，促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收集细腻的毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的管理作用，同时提高皮肤的防晒能力 。
桃子：桃子富含果酸，具有保湿功效，可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹 。
西红柿：西红柿中的番茄红素是一种具有强烈抗氧化、抗辐射能力的生物活性物质，可有效防止自由基、紫外线和各种外部辐射对皮肤细胞造成损伤，预防黑色素生成 。研究表明，如果坚持吃煮好的西红柿，人体皮肤防晒能力提高了33% 。
吃什么水果有助于美白？红心猕猴桃 。营养丰富，被称为“水果之王”、“维生素C的皇冠” 。美容水果，聪明的水果 。
红心用水果 。葡萄糖、维生素C和多种矿物质丰富，被誉为“抗癌水果之王” 。
【治疗黄褐斑吃什么水果好呢 什么水果可以祛斑变白】柚子、橙子、石榴.

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