体重增加由于吸烟者习惯于用手指夹着香烟，他们也减少了对零食和其他食物的渴望 。而且吸烟会导致肌肉和肝脏释放葡萄糖，导致血糖异常 。
而且一旦戒烟，血糖会下降到一定程度，这样就会觉得饿，经常需要吃点东西来满足这种无法解释的饥饿感 。
无论是戒烟后挠心挠肝的，还是戒烟后体内新陈代谢的变化，戒烟的朋友都会找些零食，或者不停往嘴里塞东西来控制这种 。所以很多戒烟的人都会长胖 。英国的一项研究证明，戒烟的人一年后平均体重会增加4.5公斤 。所以建议想戒烟的朋友们，尽量开始运动吧，因为我们也可以从运动中释放出大量的多巴胺，会让我们心情愉悦 。
睡眠障碍也是一个很常见的问题 。睡眠障碍也是尼古丁阶段常见的副作用 。其实这个很好理解 。
一个是心理上难以接受戒断的痛苦 。此外，正如我们前面提到的，吸烟会使我们的大脑释放多巴胺，使我们感到欣快 。此外，多巴胺还参与睡眠的调节 。所以戒烟后，由于多巴胺分泌状态的改变，戒烟的朋友会出现睡眠障碍 。锻炼身体，尝试一些治疗睡眠障碍的中成药是比较好的选择 。
戒烟的时候会有类似流感的症状 。如果你平时吸烟量很大，而且吸烟时间很长，那么在戒烟的过程中，你很可能会经历一个过程，叫做戒烟者流感 。戒烟前几天，你会有轻微发烧，全身不适，有些甚至鼻窦炎，咳嗽和身体疼痛 。这种情况不太常见 。如果感觉不舒服，可以口服退烧药或解热镇痛药，帮助控制症状 。
一般几天后症状会消失 。
戒烟会导致便秘 。其实这种症状在戒烟的朋友中还是比较常见的 。据统计，每6个戒烟者中就有1个会出现便秘，一般持续1~2周 。这主要是因为戒烟后消化道也受到影响，肠道的运动和蠕动变得比以前慢，从而减缓了食物的消化 。其实这种情况的处理比较简单 。饮食中多添加富含植物纤维的深色叶菜，多喝水，吃一些有利于排便的水果，比如香蕉 。
过了这段时间，你就好了 。
情绪上的变化，可以理解是由于尼古丁缺乏带来的欣，加上常年戒烟的习惯，肯定会引起心理上的变化 。这个阶段可能会导致血压和心率升高，记忆力出现问题，注意力难以集中，少数朋友会出现头晕 。对于这种情况，关键是要做好心理预防，要清楚戒烟可能带来的这些问题 。
总结一下，谢医生在文章中反复提到运动，因为我本来就是一个烟瘾特别重的医生 。最差的时候，尤其是看书写论文的时候，我一天会抽2~3包，算是烟瘾很大的人了！后来因为身体不适戒了烟，同时去健身房开始健身运动，因为运动本身会给我们带来欣 。这会给我们的健康带来尼古丁带来的有问题的欣和运动感，各种情绪变化和身体变化都会减弱 。
而且以上七种可能出现的问题，在同时戒烟的朋友身上是不会发生的 。可能只有一两个症状，也可能没有症状 。也请戒烟的朋友们要有信心，不要因为这些戒断症状的可能而放弃戒烟的想法 。
另外，谢医生也明白了主问题的另一层意思，就是说江湖上有传言说戒烟后更容易得肺癌，这是没有根据的 。在我们临床上接触到的很多骨关节病的老年患者中，有很多人从60岁戒烟后一直生活的很好 。谢医生的爷爷70岁戒烟，93岁去世 。但部分肺癌患者戒烟后身体不适是小概率事件 。也是因为常年吸烟埋下了肺癌的祸根，只是在戒烟后的这个时期才出现 。
但是，这是小概率事件 。不管怎样，戒烟对你的健康有好处 。不能因为这些小概率事件，就证明戒烟对身体不好 。
这是一个错误的想法 。

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