而血糖太高会促进钠进入细胞内，导致体内钠超标，增加高血压风险 。
4，喝酒
很多人觉得睡前喝点小酒，有助睡眠的作用，其实不然，睡前喝酒会影响肝脏健康，增加肝脏负担 。
再者，大量报告证明，长期大量饮酒与血压升高有独立的正相关 。
同时酒精也会刺激血管，引起血压升高，此外，睡前喝酒也会影响睡眠质量 。
生活中有的朋友不会定时检测自己的血压，但是，一旦出现以下5种表现，小心血压“超标”！1、头晕、头痛，头晕是高血压最多见的症状，有时一过性，有时突然出现，有时是持续性的，也会伴有持续性钝痛或搏动性胀痛 。
2、烦躁、失眠，血压高的人性情多为急躁、敏感、易激动 。
3、记忆力下降，随着疾病的发展，表现出来的是注意力难以集中，记忆力下降 。
4、肢体麻木、经常感觉导致四肢冰凉，不灵活 。
5、异常出血，血压持续升高，就会导致血管破裂造成出血，如鼻出血、结膜出血等 。
血压高的人注意一定不能做什么？脑出血属于常见的高血压病，这种病在发作的短时间内会使病人出现呼吸以及心跳停止的情况，极大地增加了病人的死亡率 。
医生说：血压高的人，2件事不能再做，小心脑出血1、长期熬夜
长期熬夜，精神高度紧张，血压升高，都会增加脑出血风险 。
熬夜，会导致肾上腺素飙升，人也会疲劳紧张，加上久坐不动，血管受到，就易发生脑干出血 。
如果，情绪大起大落，会造成血管的突然剧烈收缩，易诱发脑出血 。
2、大量喝酒
大量饮酒则会使血脂显著增高，加速动脉硬化生成，动脉粥样硬化会使基础血压上升，在高压血流的冲刷下，脂质斑块就可能随时脱落、破裂，引发脑溢血 。
研究数据显示，重度饮酒者脑卒中死亡率比不经常饮酒者高3倍 。
因此，高血压者一定要改掉大量饮酒的习惯 。
不想脑出血，这3种食物，再喜欢也要忍忍1、少盐
限盐勺，能很清楚的了解一天内食用盐分的大概含量，利于控制盐分的摄入，对调节血压很有帮助 。
摄入盐分过多，容易促使血压升高，血管痉挛，易诱发心脑血管疾病发生，尤其是高血压、冠心病、脑卒中 。
建议，正常成年人每天盐分摄入量不超过6克（大约一啤酒瓶盖的量），包括食用盐之外的所有调料中的盐分 。
2、少吃高脂肪食物
这些食物里富含大量脂肪，这些脂肪可以附着在血管壁上，还能让血液里的粘稠度增加，长期吃高脂肪食物，可加速动脉粥样硬化，让血液凝固，形成血栓，导致血管脆弱，容易发生脑溢血，脑中风 。
3，奶油蛋糕、汉堡等富含反式脂肪的食物
像奶油蛋糕、汉堡等富含反式脂肪酸的食物，是现代生活中常见的一种“垃圾食品” 。
反式脂肪酸，被称为“餐桌上的定时炸弹”，这种脂肪酸是人体几乎无法消耗掉的“坏脂肪酸”，大量摄入，会使血脂升高，还会加快动脉粥样硬化及血栓的形成 。
科学预防脑出血，谨记“三个字”一、吃
科学的吃，吃够满足身体的营养素，吃预防脑血管病的食物 。
1、补充α-亚麻酸，利于清血管，防血栓
研究显示，α-亚麻酸能降低血液中低密度胆固醇和甘油三酸酯的量，同时提升高密度胆固醇的量 。
α-亚麻酸还能降低血粘稠度，增加血液携氧量，抑制甘油三酯的合成，增加机体各种脂质的排泄 。达到降低血脂，防止动脉粥样硬化的效果 。
营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克 。
α-亚麻酸主要补充来源有紫苏仁食用油、有机亚麻籽油等，尤其是紫苏仁食用油含α-亚麻酸丰富，约67%，被称为"陆地上的深海鱼油" 。每天食用5毫升紫苏仁食用油，或与酸奶搅拌后食用都可以 。

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