跑步的收获很大 。减肥对我来说只是附带福利，半年减肥不值一提 。跑步的优点是全方位的 。难怪有人说跑步会遇到更好的自己 。最后，希望所有坚持跑步的小伙伴都能实现心中的梦想，遇见最好的自己 。
我是奖168 。热衷于跑步，一直练习的跑步者 。
有70个人喜欢读书 。欢迎有共同爱好的朋友一起交流，一起学习成长 。(大卫亚设) 。
每天跑两圈操场会瘦吗？跑步是减肥人士比较健康的运动，建议跑步时逐步坚持，逐渐增加运动量和运动强度 。坚持做的话，可以达到很好的减肥效果 。
运动的同时，与饮食一起规律地控制三餐，避免暴饮暴食，消除吃零食的习惯，少吃或不吃卡路里高或营养低的食物，可以达到良好的减肥效果 。
每天连续慢跑5公里？每天慢跑5公里，正常情况下膝盖没有问题 。
膝盖的主要内部结构是半月板和四个韧带，半月板是铺设在膝盖内部股骨和胫骨之间的新月形软骨纤维组织，具有缓解膝关节振动、避免两块骨头直接摩擦的作用 。膝盖两侧的两个韧带防止膝关节轴脱落，另外两个分布在膝盖前后，防止膝盖前后移动 。
引起膝盖问题的主要情况如下：
1、脂肪垫劳损，不能加强关节稳定性，减少摩擦；
2.半月板损伤，半月板损伤是运动的常见损伤 。
3、膝关节外伤、关节滑膜是构成膝关节的主要结构之一 。
4、膝关节骨性关节炎；
5.由于膝关节韧带损伤，膝关节稍微弯曲时的稳定性相对较差 。
这些问题直接使人体感到疼痛或无力，如果不是硬创伤，都是累积的，不注意保护 。(莎士比亚) 。
我没有达到每天跑步的频率，但一周可以跑两三次 。每次不跑5，678公里，可以跑得很快 。
5分钟左右很舒服，平时的配速为6分钟左右 。
跑步确实伤了膝盖，但只要给予足够的休息和保养，完全没有问题 。首先，不要跑得太快 。即使能力很强，也不要跑4分钟 。日积月累会累 。(大卫亚设，NorthernExposure(美国电视)，)6分钟的跑步好像刚刚好 。正好 。对普通人最好 。
跑得太快，跑得太猛，确实会伤膝盖，间隔太短，膝盖不好修理，可能会受损 。膝盖不舒服的话，不要再继续跑了，休息一会儿，或者一两天跑一次，缩短跑步时间，慢慢加频率，直到你觉得自己的膝盖没有问题为止 。毕竟身体是自己的，自己最数，千万不要做 。
膝盖是比较脆弱的部位，必须好好保养 。跑步时不要太猛，不要用力过猛，要注意跑步姿势，动作必须规范，一旦出现问题，要及时就医或改变跑步规律 。
另外，要注意保暖 。冬天或夏天开风扇、空调的时候，要注意保护好膝盖和肚子，不要感冒 。感冒的话膝盖损伤也很大 。会对组织和神经造成直接的不可挽回的损伤 。特别是多运动后，膝盖本身会出现一些劳损，如果不注意保暖，不注意休息和修理，很容易造成永久性损伤 。
注意保护、休息、保暖，慢跑(6分钟配速)，跑步前做好热身和拉伸，不会造成膝盖损伤，反而能使膝盖更结实 。
跑步是使人加快老化还是保持活力？跑步不是冰冻的年龄，也不一定会让人变老 。我现在就我个人跑了39年的经验告诉大家我个人对你要点的看法！
我今年50岁，从11岁开始晨跑已经39年了 。我个人在电力局工作，但是比较闲，时间充足，晨跑是比较有利的条件，盛夏来往，春天来了，除了下雨不做户外运动外，下大雪，刮风，刮风，每天早上5点40分准时起床运动，基本每次5公里左右，跑步结束后身体会松弛，
经过这么多年的锻炼，基本上没有感冒，而且经常参加冬泳，同事们叫我长沙 。因为常年晨跑、血糖、血压正常，我爸、爷爷都是遗传性高血压，我的血压可以正常放心 。经常炼体重一直保持72.5公斤20多年 。每年我们电力局组织的体检各项指标都比同事好！

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