下图是我儿子吃了将近一周的午饭和晚饭，肉类和鱼类基本上为我准备了菜，晚饭大部分以蔬菜为主 。怕他晚上吃太多鱼肉，消化不了 。
长期以小米粥当早餐好吗？当然好 。小米最经典的吃法是煮粥 。比米粥稠、甜、软，叫胃粥也不是虚名 。(莎士比亚 。)(莎士比亚 。)
小米是现代人忽略的好材料，铁含量比大米高一倍 。老虎爸爸的外婆总是说，最养胃、养人的人数小米，以前穷的时候，女人坐在月亮上，每天只要一碗小米粥就能养两个人 。
一点也不比鸡蛋差 。(莎士比亚) 。
现在小米也不是像大米一样需要经过机器的多次打磨，不需要精制的谷物，原生态会到达餐桌 。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、大米名言) 。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、大米名言)其中，维生素、矿物质等营养物质得以保存，富含锌的8种氨基酸是促进人体免疫力增强和生长发育的重要因素，是帮助脾胃虚弱、除湿面部的营养美品 。
[山药米粥]
材料：小米半杯，白口山药160克，红枣6个，枸杞1个小手柄 。
练习：
1 。小米洗净，白山药去皮切成小块 。红枣洗净，两端拧成一团，分开，让甜味在粥里沸腾 。
2.先把洗干净的小米放进锅里 。半杯小米，在锅里加入1/2规模胆汁的水，然后加入山药和红枣，这样就不用担心水位有多高了 。只要不超过警戒线，就不必担心粥煮得太稀或太稠 。
3.前一天晚上预约了，前一天早起煮米粥就煮好了，放枸杞煮5分钟左右就可以了 。
提示：
这个米粥里放了白色的口马，外皮白，肉质如玉，被认为是最美味的山药之一，最柔软，糯米最甜 。健胃补充脾脏的功效也是最受认可的，富含蛋白质、铁、锌、铜、锰、维生素C、16种氨基酸等 。
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