新鲜水果和蔬菜/天少于5份
食物颜色/日太单调 ， 少于5色 。
水果/天少于两份
喜欢吃油炸食品 。
我喜欢辛辣和咸的食物 。
专家：“油炸食品 ， 是否油炸(油条、锅贴、盐焗鸡等 。)或加工食品(方便面、薯片、薯条、膨化食品等 。)含有100%反式脂肪 。尽量不吃或者少吃 。如果你想让你的里透红 ， 看起来嫩的 ， 你应该吃大量丰富多彩的新鲜水果和蔬菜 ， 摄入足够的维生素 ， 用高纤维饮食来改善我们的新陈代谢 ， 这是护肤最重要的关键 。」
皮肤的年龄比真实年龄更重要 。蔬果中有太多奇妙的营养成分 ， 其中柠檬、猕猴桃、番石榴、柑橘都是很好的补充 。
维生素C不仅是很好的抗氧化剂 ， 也是促进体内胶原蛋白合成的关键 。
补充食物来源 ， 请选择从天然果蔬中提取的佐宣C ， 其吸收利用率会高于合成原料C 。
新陈代谢的最佳时间是干燥、皱纹、粉刺和斑点 。
10点到凌晨2点 ， 是皮肤新陈代谢最旺盛的时候 。如果身体处于睡眠状态 ， 皮肤可以轻松处理代谢废物 。
你应该多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等 。晚餐 ， 或者添加一些葡萄籽提取物产品 ， 或者含有甲壳素的保健品 ， 帮助皮肤恢复弹性和光泽 ， 同时消除黑眼圈 ， 使皙红润 。避免辛辣食物和酒精饮料 ， 不要吸烟 。含有胶原蛋白和几丁质的外用护肤品 。
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