2、注意避免吸烟的危害，吸烟分为主动的吸烟和被动的吸烟，但是无论不管是哪一种，更年期都是为了更好的保护自身的心脑血管的健康，以及呼吸道肺部的健康，都应该尽量的避免吸烟 。
3、注意加强自身的运动，运动可以有效的提高自身的心肺功能，减缓肌肉以及骨骼的衰老，预防骨质疏松，改善自身血压血脂的水平，对于更年期的妇女保健，是非常重要的一个方面 。通常我们建议更年期女性进行每周至少进行3次，每次30分钟左右，中等强度的运动锻炼，如果每周还可以增加2次额外的肌肉力量的锻炼，益处或许会更大 。
4、注意做好自身的体重管理，更年期的女性由于自身激素水平的变化，如果生活上面再不加以注意，或许更加容易会出现肥胖的这一问题，特别是腹型肥胖的这一情况，对于自身体重指数超过23.9，腰围超过80cm的更年期女性，发生这样那样的健康问题的风险或许会更大，因此，在女性的更年期，一定要注意合理的控制自身的体重 。
5、注意保持自身良好的睡眠，最好可以保持每天7--8小时左右的良好失眠 。中午可以午睡15--20分钟左右 。由于更年期的各种不适的症状，更年期的女性非常容易出现失眠，睡眠的障碍等一系列方面的问题，对于失眠的问题，我们首先应该针对睡眠的习惯，引起睡眠不好的相关问题来进行相应的调整，同时也应该进行焦虑，抑郁相关疾病所导致的睡眠障碍的排查以及治疗 。
6、注意自身心理的调节，很多时候，生理上面的不适所引起心理上面的变化，而心理上面没有调节好，或许又会影响到自身生理上面的身体健康，
所以，在更年期，一方面女性要正确认识到自己的身体变化，用良好积极的心态去对待这个时期，另外一方面家人也需要多关心绝经期的女性，帮助其顺利的度过更年期 。
其实面对更年期综合征，我们需要保持自身良好的心态，做到合理的饮食、适当的规律、规律的作息，要与他人多进行交流 。需要注意避孕至完全绝经之后一年；要每年进行妇科的检查，其中包括常规以及防癌的筛查；要重视异常的出血；需要注意监测自身的血压、血糖的变化；
为什么喜欢徐佳莹的歌？自一首失落沙洲火了之后，对徐佳莹就有了不少好印象，其实之前有不少朋友安利过失落沙洲这首歌，但都是莫名其妙就忽略了，也有点开听过想知道为什么它那么多人喜欢但最后都是觉得不带感 。后来却是因为电台的推送才被激中，疯狂摇一摇寻找这首歌，才知道它是自己遗忘了的歌单 。发现徐佳莹的歌都好可怕，别人说认真你就输了，听她的歌也是如此，当你一认真了整个人就情不自禁啊无法自拔啊地单曲循环啊，而且听着听着就不自觉流眼泪啊...这种后知后觉的感觉真是好可怕，特别是第一张创作专辑，这几天找了安静的角落把里面的歌都完整地听了遍，发现自己都要掉进坑里了，这样的音乐真的是走心走肺走上大脑了，听得人鼻酸眼红耳鸣...终于明白为何之前她上的时候辣么多忠粉在哭喊她终于熬到出头天，真的是金子必须要发光呀 。
这张专辑里的她好完美，已经烂大街的失落沙洲和身骑白马就不用多说了，最感人的“圆舞曲”让我终于知道我歌上她如此动人的翻唱“莉莉安”的原因...原来都是夹藏着私货的呀！一句“她不想忘记了她的名，她不想胆怯了失去爱的勇气”，让我为她的勇气所折服呀，她就是想做一股清流，做自己，在这个复杂的圈子里，难能可贵 。
这么一个热衷于做自己的歌手，不想丢了自己名字的歌手，一个即便已被专业老师提醒过别把名字放到自己歌曲里却依然坚持己见的她，“她不想忘记了徐佳莹”，太值得我路转粉啦！

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