如果只追求汗水，不通风，不吸收汗水的宽汉服，穿桑拿服，长时间呆在高温，不及时补充水分盐分，体温失调、神经内分泌紊乱、中暑、脱水等需要医疗干预的情况下，严重的情况下还会导致器官衰竭、生命受到威胁 。
首先，了解脂肪是如何分解并提供能量脂肪燃烧的，并不像想象的那么容易 。如果把人体看作机器，正常运行就需要燃烧“燃料” 。人体的燃料主要包括碳水化合物(糖类)、脂质和蛋白质三大类 。
三种燃料都可以被气体利用，但为了提高效率，燃料利用的优先顺序不同 。
糖：
是主要的能源供应物质，但储量很少 。
地质：主要储能材料；
蛋白质：
气体生命活动的主要承担者只是氧化供给的第二个义务 。
完全氧化分解的情况下，每克糖类和蛋白质可提供4 kcal能量，脂质可提供9 kcal 。从数量上看，燃烧脂肪似乎更合算 。但是脂肪从脂肪储存细胞中动员出来，氧化供给需要很长时间 。
其实氧化脂肪提供能量的速度最慢，这也是气体优先利用糖类提供能量的原因 。
一般人身体里的“糖”(即“碳水化合物”)主要以糖原的形式储存在肝脏和肌肉中，约380克左右，可以提供约1500千卡的能量 。中等强度的体力运动(骑自行车、游泳、跑步等)每小时消耗约600~800 kcal的能量，如果不补充糖类，体内糖原将骑自行车2小时或慢跑2.5公里逐渐枯竭，机体才开始转变为以脂肪为主的供能 。
也就是说，坚持运动30分钟到1小时，看起来运动量很大，出汗气喘吁吁，但能量源主要是储存在肝脏内的糖原，脂肪很少参与 。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、能量源、能量源、能量源、能量源、能量源、能量源、能量源、能量源)这就是“肥肉难以减少”的原因 。
即使通过运动减肥，很多人也会用运动出汗的量来判断胭脂的效果，其实出汗量并不是越多越好 。
在这里散布一些谣言
汗如雨下，运动效果好吗？很多人认为，如果想运动，就要大汗淋漓，少流汗，反而不能达到健身效果 。运动强度越高，出汗量就越大，这是毋庸置疑的，但出汗量因人而异，汗如雨下并不意味着运动效果好 。
1.体质状态和出汗量有关系吗？
个人体力与出汗多有关，体质强的人、肌肉和运动器官都比较健康 。强度大的运动也不累，出汗少 。相反，体质不好的人只要稍微活动一下就会流汗 。流汗多少也取决于体液含量
体液多，运动时出汗多 。体液的多少取决于体脂的含量 。脂肪组织含水量少，胖子的体液反而比瘦人少 。运动时胖人出汗很多，但承受水分损失的能力比较差，所以胖人运动后不久会感到疲劳 。大卫亚设，NorthernExposure(美国电视)运动前喝饮用水也会影响汗水 。运动前多喝水会增加体液，流很多汗 。流汗越多，运动效果越好
出汗不是运动减肥的硬性指标 。另外，正常出汗可能对人体健康更有利，但出汗过多会导致脱水，从而出现头晕、腹痛等症状 。
另外，出汗的过程主要是散发体内多余的热量 。但是出汗多，人体会陷入脱水状态，只能暂时减轻体重，真正的减肥只有减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，才能进行有效的减肥 。
对少量汗水不必太在意 。但是出汗多的时候我们不能等闲视之 。出汗多，体液减少，所以如果不及时充电，血液容量下降、心率加快、排汗率下降、发热量下降、体温升高、机体电解质紊乱和酸碱平衡障碍会导致脱水，严重的时候还会导致中暑 。
什么情况下可以汗蒸？1 .饭后、酒后不能马上敷 。
2.每次热敷45-60分钟最合适，可以根据个人的耐受性进行相应的调整 。

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