控制血糖 ， 预防糖尿病并发症 ， 谨记“3懂3少”长期高血糖状态 ， 不仅会诱发并发症 ， 还会伴随高血压、血脂紊乱、高尿酸血症等疾病 。
“3懂”：懂得喝水、懂得吃水果、懂得监测
1、懂得喝水水 ， 是生命之源 ， 懂得喝水 ， 利于身体血糖、血脂、血压等控制 ， 还有助于促进身体内毒素排出 。
喝水时 ， 可放些小植物 ， 有不错的养生、降糖作用 。
谷谷丁桑叶茶：
——降糖、延缓并发症发生和发展
将谷谷丁、桑叶 二者搭配在一起 ， 制成代茶饮 ， 每天2-5g热水冲泡即可 。
众多研究发现 ， 胰岛素抵抗与炎症关系十分密切 。
谷谷丁有广谱抗菌作用 ， 广泛应用于多系统炎症相关疾病 。且谷谷丁多糖有降糖作用 ， 对餐后血糖控制有一定帮助 。
桑叶 ， 据《神农本草经》中记载 ， 将其称为“神仙叶” ， 有补滋阴补血 ， 疏散风热 ， 益肝通气 ， 降压利尿之功效 。
中医上 ， 将桑叶常用于治疗消渴症 ， 也就是现代医学的糖尿病 。
国内外研究资料证实 ， 桑叶有降低血糖作用 ， 其主要成分生物碱能抑制糖代谢过程中酶的作用 ， 而多糖能促进β细胞分析胰岛素 ， 从而促进细胞对糖的利用 ， 达到降血糖的作用 。
喝水 ， 最好喝茶 ， 能补充水分 ， 还有降糖作用 。切记 ， 不要喝含糖饮料 ， 避免引起血糖骤升 。
2、懂得吃水果水果中含有丰富的维生素和矿物质 ， 对糖尿病并发症有一定预防作用 ， 但 ， 一定要懂得如何补充 。
水果 ， 对糖友来说 ， 一般是加餐食物 ， 如 ， 上午10点、下午3点、睡前1小时可食用 。
切记 ， 避免一次性摄入过多的水果 ， 且要控制好食用量 ， 每天大约200g水果 ， 同时减少25g左右的主食 ， 避免热量摄入过高 。
3、懂得监测控制好血糖 ， 要监测血糖水平 ， 同时要定期检查胰岛功能、血压、血脂、尿糖、尿微量白蛋白等 。
①空腹血糖不超过7.0毫摩尔/升 ， 
②餐后血糖不超过10.0毫摩尔/升 ， 
③糖化血红蛋白不超过7% 。
少吃三白：
1、糖众所周知 ， 血糖高与吃糖 ， 虽然不是绝对的因素 ， 但却有一定的关系 。
很多人 ， 都喜欢吃糖 ， 吃甜食 ， 殊不知 ， 长期大量食用糖 ， 会诱发胰岛素抵抗 ， 进而会出现血糖高的现象 。
如果自身血糖就比较高的人 ， 还经常吃糖 ， 会使病情加重 ， 血糖难以控制 。
2、盐日常生活中 ， 除了糖对血糖有一定的影响 ， 食盐的摄入量 ， 也要引起重视！
盐分摄入过高 ， 不仅会增加肾脏负担 ， 也容易诱发糖尿病肾病 。
所以 ， 常规饮食中 ， 要清淡少盐 ， 每日控制用盐量在6克以内 。
如果是高血压患者 ， 需要控制用盐量在4克以内 。
3、猪油猪油 ， 是猪肉中提炼出的 。
猪油油脂中的饱和脂肪酸含量及热量都很高 ， 对血糖的控制会产生不良的营养 ， 易引起并发症 。

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