每天4 ~ 5餐为宜，避免暴饮暴食 。
4.少吃烟、酒、浓茶、咖啡和辛辣食物 。
降血脂降胆固醇吃什么食物好？人长期高脂血症容易引起动脉粥样硬化，导致心脑血管疾病 。推荐口服他汀类药物用于降脂治疗 。平时多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，避免高脂肪食物，尤其是动物内脏、蛋黄、蟹黄、海鲜等 。需要多锻炼 。等等 。不抽烟不喝酒，多做运动，控制体重，定期检查肝肾功能 。
三高老人吃什么蔬菜好？高血压、高血脂(血脂异常)、高血糖俗称“三高” 。老年人患“三高”的比例很高，而且随着年龄的增长，各器官的生理功能都会有不同程度的下降，老年人的味觉也会下降 。特别注意不要吃太甜或太咸，选择清淡易消化的食物 。全天使用25至30克植物油，少于6克盐 。建议高血压患者每天使用少于5克的盐 。
具有保护血管和降脂作用的蔬菜：香菇、黑木耳、海带、紫菜、芹菜、洋葱、番茄、大蒜等 。低钠高钾食物有利于降低血压 。富含钾的蔬菜(肾病患者慎用):土豆、蘑菇、紫菜、菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、生菜、山药、鲜豌豆、毛豆等 。如果糖尿病人食用淀粉含量高的蔬菜：莲藕、土豆、芋头、红薯等 。主食也要相应减少 。
可以选择富含维生素、矿物质、膳食纤维的蔬菜：青菜、白菜、黄瓜、冬瓜、番茄等 。
【血压高吃什么菜降血压 吃什么蔬菜可以降低胆固醇降血脂】食谱示例：
高脂血
早餐米粥50g，馒头50g，豆腐丝50g 。
加入200毫升牛奶 。
午餐米饭150g，四季豆肉丝(肉丝40g，四季豆100g)，黄瓜100g 。
加入150克橙子 。
晚餐米饭100克，炒茭白100克，鲫鱼冬瓜汤(鲫鱼100克，冬瓜100克)
高血压
早餐豆浆150克，面包50克，果酱10克 。
加入200毫升牛奶 。
午餐米饭150g，清蒸鲈鱼50g，芹菜炒腐竹(腐竹25g，芹菜200g)，番茄紫菜汤(番茄50g，紫菜5g) 。
加入100克香蕉 。
晚餐馒头100g，小米粥50g，冬瓜炒肉(瘦肉50g，冬瓜250g) 。
加入西瓜250g 。
糖尿病
早餐脱脂牛奶200毫升，玉米面包50克，香干竹笋(豆腐干25克，竹笋75克) 。
午餐燕麦米饭130克、烤山珍(茄子、土豆35克、甜椒25克)、蒸鲳鱼50克 。
晚餐100g馒头，西兰花炒虾仁(西兰花50g，虾仁50g)，番茄鸡蛋汤(番茄10g，鸡蛋10g)，大白菜炖豆腐(大白菜50g，豆腐50g) 。
(以上图片均来自网络)

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