人流后便秘怎么吃？
流走后需要长时间休息，不能进行激烈的运动 。因此，流经后胃肠活动缓慢，难以消化，容易引起便秘 。最有助于便秘的方法是促进肠道蠕动，应该服用高纤维素食品 。美国饮食协会规定每天至少摄入30克纤维素 。膳食纤维在肠道中由细菌发酵，可减少粪便滞留肠道的时间和接触面积，减少便秘的发生机会 。同时膳食纤维促进肠道蠕动，加强体内废物代谢 。
1、黑豆
豆类食品中含有丰富的纤维素和其他营养物质，黑豆中的不饱和脂肪酸能促进胆固醇代谢，降低血脂，预防心血管病，黑豆纤维含量高，能促进胃肠蠕动，预防便秘，是很好的减肥良方 。另外，黑豆浆不像大豆那么冷，所以喝多了也不会腹泻 。此外，还有治疗风湿病、防止衰老等功效 。
推荐食谱：黑豆浆、全麦面包是可以说是营养减肥早餐的黄金伙伴 。减肥的美眉们可以舒服放心地吃 。
2、苋菜
苋菜又名长命菜 。自古以来，马齿苋就被中医广泛用作药材 。民间又有悠久的食用历史，可谓药食同源功能性食品 。苋菜不仅是一般蔬菜共有的元素，还含有去甲肾上腺素、钾盐、苹果酸、葡萄糖等对人体有益的物质 。它所含的肾上腺素能促进胰岛分泌胰岛素，调节人体内糖代谢过程，降低血糖，对糖尿病患者有很好的食疗作用 。
马齿苋是一种良好的“肠道清洁剂” 。便秘、肠内排泄不全时间一长，很多疾病就容易发病 。吃苋菜能清洁肠道，促进排便，减少毒素吸收，有利于健康和长寿 。苋菜还具有抗菌功能，素有天然抗生素的美称 。
推荐食谱：苋菜、苋菜煎饼 。
3、芹菜
芹菜含有丰富的膳食纤维(每100g芹菜茎中膳食纤维1.2g，每100g芹菜叶中膳食纤维2.2g)，芹菜对预防便秘、高血压、动脉硬化等非常有益 。尤其是老年人，身体活动量少、饭量小、饮水量不足，容易患干燥，经常吃芹菜可以刺激胃肠蠕动，有利于排便 。芹菜除了含有丰富的水分和纤维外，还含有加速脂肪分解、消失的化学物质，所以芹菜最适合减肥 。
食谱推荐：芹菜豆腐干、芹菜炒牛肉、花生仁炒芹菜、虾炒芹菜、芹菜炒百合、芹菜粥 。
人流后可以吃水果吗？
人流后可以吃水果 。吃水果有助于身体的恢复 。流完后，可以吃点温暖的水果调节气血和阴阳 。例如芒果、红枣、李子等 。西瓜、香蕉、葡萄等寒冷温和的水果只能吃少量 。水果饮食原则上遵循少吃的原则 。也就是说，任何性水果都不能多吃 。性温的水果热量容易变高，吃了会导致身体积热，多吃会导致肺火旺盛，寒性水果会刺激子宫收缩，出血时间变长 。
人流需要多久才能锻炼身体？
人流后，身体的各方面还没有恢复，如激素和韧带的弹性 。此时，如果运动过于激烈，容易引起子宫下垂等严重后遗症 。所以人流后的休息尤为重要，适当的调理是促进身体康复的关键 。人流最好在家卧床休息几天，以免太累对身体恢复不好 。
一般可以休息3到5天再出门，但不要太累，不要运动过度 。
但是，人流后注意休息并不是绝对的卧床不起 。适当的活动不仅可以促进创面的康复，还可以促进肠道蠕动，促进消化，防止便秘 。人流后运动必须进行到两周后，在运动项目上要做出合理选择，不能参加太激烈的运动项目 。可以开始适度的散步，或者做保健体操等轻度的运动 。时间不超过30分钟 。
人流后，如何缓解腹痛？
1 )无痛人流手术后，如不注意喂养，下腹部往往疼痛 。这个时候，请注意平时的饮食控制 。不能经常吃生冷食物、辛辣食物、刺激性食物等对胃肠有伤害的食物 。应多吃蔬菜水果等，以清淡饮食为主，促进胃肠吸收和消化，减轻小腹疼痛症状 。

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