3、羊肉 ， 性温 。有山羊肉、羊肉和荤菜
锌对男性有多重要？成年人缺锌的症状一般包括食欲不振、免疫力下降、痤疮、异食癖、皮炎、头发早白、脱发、视神经萎缩、近视等 。(成年男性缺锌会导致少精、弱精或不液化 ， 男性前列腺炎 ， 萎缩 ， 下降 ， 性能力下降)；
缺锌要及时补充 ， 否则会影响身体各种机能 ， 引起各种身体问题 。补锌可以多吃富含锌的食物 ， 如牡蛎、麦芽、瘦肉、蛋黄、鱼、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物内脏等 。通常 ， 人们如果经常吃它们 ， 就不会缺锌 。
当然 ， 如果想获得更好的补锌效果 ， 建议直接用新喜宝牌锌硒片补充 ， 吸收率更高 ， 补充也快 。最后 ， 尽量少吃或不吃味精和鸡精 ， 它们很容易导致缺锌 ， 因为它们可能会导致锌的流失 。
肉类：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝脏、蟹肉 。
鱼类：鲳鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼 。
蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、大豆、白萝卜、土豆、大白菜 。
粗粮：小麦、芹菜、玉米粉、小米 。
水果：苹果、香蕉
成年人要特别注意补锌的量 ， 补锌不能过量 。
一般成年人每天所需的锌约为10 ~ 20毫克 。无论你补充多少锌 ， 多余的部分都会被排泄掉 ， 有的会与维生素C和铁发生反应 ， 从而降低维生素C和铁的含量 ， 抑制铁的吸收和利用 ， 容易引起缺铁性贫血 。所以要少量补充 ， 不能多 。
一个男生之前天天找你聊天？是一个将近30岁的女孩 。我每半年接触过两次相亲对象 。现在 ， 我先说说我自己的情况 ， 再来说说那个男生的情况 。
我是浙江杭州人 。我家有两套房子 ， 妈妈退休 ， 爸爸开公交车 ， 家境殷实 。况且我在银行工作 ， 收入还不错 。但是 ， 我个子矮 ， 这是我最大的痛苦 。
第一个男孩 ， 拥有上海大学硕士学位 ， 读完这本书后来到杭州工作 。他家境一般 ， 但是他最大的特点就是努力上进 ， 是我最喜欢的那种 。
但是 ， 这个男生每天都来找我聊天 ， 很尴尬 。我真的很不舒服 。而且 ， 每次和他聊天都是一种折磨 。可是 ， 找不到对象 ， 怎么办？
其实怎么说呢？这个男生对我很好 ， 每天按时关心我 。但是 ， 说实话 ， 我对他没感觉 ， 心里难受 。不过 ， 我先拿他当备胎 。
有时候 ， 看到他给我发的消息 ， 我过了好久才回复 。有时候因为工作太忙 ， 习惯性的不回复 。其实我感觉这样真的不好 ， 但是我真的什么都不能跟他说 。
不过感觉他真的是个好人 ， 可以约他吃饭聊天 ， 感觉挺舒服的 。有时候 ， 我只是送他回家 ， 生活感觉挺好的 。
有时候 ， 他会给我很多惊喜 ， 给我买水果等东西 。
然而 ， 我不知道为什么 。突然有一天 ， 他不跟我聊天了 。我对此感到很奇怪 ， 也不好意思和他说话 。毕竟我不是很喜欢他 ， 所以我们就停留在这个层面 。
后来认识了另一个很健谈的男生 。这个男生很会 ， 真的挺好的 。总体感觉 ， 他真的很会 ， 我又被他说中了 。

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