材料：
12粒大枣、约300克山药、2大勺桂圆肉、1/2杯糖 。
练习：红枣变软 ， 山药去皮 ， 切好 ， 一起放在清水里煮 ， 煮软 ， 加入桂圆肉和糖调味 。(阿尔伯特爱因斯坦 ， NorthernExposure(美国电视剧) ， 季节名言)煮到桂圆肉散开为止 ， 就可以关灯吃了 。
功效：淮山脾胃；桂圆、枣、红糖都是益气血、健成威 。
3.当归鲫鱼汤：
处理好鲫鱼 ， 处理好当归、枸杞、生姜 ， 当归切成片 ， 生姜切成丝 ， 所有材料和调料酒一起放入大火中煮 ， 用小火煮30分钟后 ， 放入生姜的生姜、调料就可以出锅了 。除了补充空气外 ， 还有促进发育的油类 ， 这适合体寒的女性经常吃 。
4.当归炖鸡：
用当归和鸡用大火煮30分钟 ， 然后用小火煮2小时 ， 直到肉腐烂为止 ， 喝汤 ， 吃肉 ， 经常吃 ， 可以消除身体的寒冷 ， 对改善手脚的寒冷问题大有帮助 。
5.枣水：
用枣和红糖一起煮 ， 适量加入桂圆 ， 喝汤 。这在女性经后可以更好地饮用 ， 对改善体寒体质有很大帮助 。
6.牛肉汤：
牛肉本身含有很多有益于人体健康的微量元素 。多吃牛肉对促进人体新陈代谢有很大帮助 ， 牛肉、生姜、甜水树林、女性食物可以御寒 。
7.生姜红茶
生姜红茶兼具利尿作用和温暖的身体效果 ， 养成了每天喝3 5杯的习惯 ， 身体越来越热 ， 皮肤越来越光滑 。
制作方法：将切好的生姜放入红茶中 ， 用红糖或蜂蜜添加甜味即可 。如果时间不充裕 ， 红茶包和管状生姜产品也可以 。把切好的生姜放在水里煮 ， 然后放红茶包就可以了 ， 感觉体寒的时候在微波炉里加热就可以了 。糖容易使身体变冷 ， 所以最好不要使用 。
当然 ， 对于寒冷的人 ， 要学会调整日常生活环境的湿度 ， 对于床上用品 ， 要保持经常晒太阳的习惯 ， 每天可以多运动 ， 多晒太阳 ， 应该说 ， 这些也会对提高身体的抵抗力大有帮助 。
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