九，记得收肚
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生 。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子 。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸 。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致
十，避免坐月子长时间哭泣
其实眼泪是情绪的一种很好的宣泄物 。有时也是精神压力的一个释放通道 。在这种情况下，及时地诱导产妇将内心的忧伤、沮丧及悲伤排解出来，加以疏导和解释，就可以帮助产妇化解这种失平衡状态 。
应该多吃哪些食物？五脏者，皆禀气于胃；胃者，五脏之本也 。
随着年龄增长，再加上一些不良饮食习惯，胃肠功能会逐渐下降 。
此时，很多人，容易出现慢性胃炎、慢性胃溃疡、慢性肠炎等，危害健康 。
因此，生活中，养护胃肠健康，刻不容缓，一定要提高警惕，减少损害胃肠 。
五大习惯，损害危害，再难也要改1、三餐不定
三餐不定，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重 。
2、吃的太快
吃饭过快，会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害 。
3、饮食不卫生
有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病 。
4、吃的太油腻
过于油腻的食物，会造成肠道不易消化 。高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活 。如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭 。
5、吃太多药物
滥用药物，造成肠道有益菌群不能生存，从而减弱消化能力 。
养护胃肠，多食黄色食物1、黄小米
《本草纲目》记载，小米“治反胃热痢，补虚损，开肠胃” 。
黄小米，可防止泛胃和呕吐，在对抗泻肚子、呕吐、消化不良都有很好的帮助 。
不过，值得注意的是，食用小米粥，要注意搭配富含赖氨酸的食物，以免缺乏营养，不利于健康 。
2、南瓜
南瓜，入脾、胃二经，特别适合脾胃虚弱、营养不良的人群 。
南瓜，富含维生素A，可保护胃粘膜，避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复 。
此外，多吃点南瓜，还有助于加强胃肠的蠕动，帮助食物消化吸收 。
3、木瓜
木瓜，是健脾胃、治胃痛的好食物 。
木瓜，含有大量的木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎 。
值得注意的是，木瓜偏寒，不建议空腹食用，尤其是胃寒、体虚者，不宜多吃 。
4、黄豆
中医认为，黄豆健脾，益气、增进食物的消化、促进营养的吸收 。
但是，要注意，黄豆不能一次性，吃的过多，导致肚子胀，肠胃感到不舒服 。
选择黄豆制品，豆浆、豆腐脑、豆腐等皆可，都有利于养胃 。
养护胃肠，还要做好这几点：1、坚持吃早餐
养胃第一步，坚持吃早餐 。
进过一夜的消化吸收，清晨，胃里的胃酸较多，此时，要吃早餐，用食物来进行中和 。
如果，不吃早餐，胃里空空，则过度的胃酸就会损害胃粘膜，诱发各类胃部疾病 。
因此，坚持吃早餐，是养胃第一步，并且，最好选择温热的早餐，营养搭配为最佳 。

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